गले में खराश (Sore throat) बहुत ही कष्टप्रद होता है। इस प्रकार की समस्या जब भी किसी के साथ होती है तो कुछ भी खा या पी नहीं सकते हैं। यह दयनीय स्थिति किसी बैक्टीरिया के संक्रमण, ठंड और फ्लू और कुछ ठंडा या गरम एक साथ खाने या पीने से हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि गले में खराश को कम करने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है गरारे करना। यहां तक कि अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो भी आप गरारे का सहारा लेना चाहिए। इससे न सिर्फ आपको आश्चर्यजनक रूप से लाभ मिलेगा बल्कि आप दवाओं के साइड इफेक्ट से भी बच जाएंगे। यहां हम आपको 5 अलग-अलग प्रकार के गरारों के बारे में बता रहे हैं जिनके माध्यम से आप अपने गले की खराश को असानी से ठीक कर सकते हैं।
गले में खराश के उपचार- Sore Throat Remedies
गर्म पानी और हल्दी
हल्दी में बहुत सारे एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसीलिए हल्दी के पानी से गरारे करने से आपको लाभ मिल सकता है और गले की खराश दूर हो सकती है। तो, इसका उपयोग करने के लिए कच्ची हल्दी का उपयोग बेहतर हो सकता है। कच्ची हल्दी की कुछ छोटी स्लाइस लें और इसे पानी में 3-5 मिनट के लिए उबालें। दिन में दो बार गरारे करें।
गर्म पानी और लौंग
लौंग में बहुत अधिक जीवाणुरोधी और एंटी-इंफ्लामेट्री गुण पाए जाते हैं। लौंग को पानी में उबालने से आपका गरारे करने का उपाय शानदार हो सकता है। आप चाहें तो लौंग के पाउडर को पानी में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तो, इसका उपयोग करने के लिए, आधा गिलास पानी लें और 5-7 कच्चे लौंग पानी में उबालें। आपका लौंग गार्गल घोल तैयार है।
गर्म पानी और अदरक
गले की खराश को ठीक करने के लिए अदरक से बेहतर कुछ भी नहीं है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो गले की खराश को कम करने के लिए बेहद अच्छे होते हैं। तो, इसका उपयोग करने के लिए, आपको पानी में अदरक के कुछ हिस्सों को उबालना होगा। 3 मिनट आपके अदरक को घोल बनाने के लिए पर्याप्त हैं। लेकिन अदरक का अधिक इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे गले में खराश बढ़ सकती है।
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गर्म पानी और नमक
यह आपके खराश के समाधान बनाने का सबसे क्लासिक तरीका है। हम नमक का उपयोग करते हैं क्योंकि इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो आपके गले में खराश को आसानी से शांत कर सकते हैं। इसलिए, इसका उपयोग करने के लिए आपको एक गिलास पानी उबालना होगा और इसमें आधा चम्मच नमक डालना होगा। नमक को पूरी तरह से पानी में घोलें। आपका गार्गल पानी तैयार है।
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गर्म पानी और सेब का सिरका
सेब का सिरका हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। तो अपने गरारे करने वाले पानी में इसका उपयोग आपको पर्याप्त लाभ प्रदान कर सकता है। तो, इसे तैयार करने के लिए, आपको आधा गिलास पानी और दो बड़े चम्मच सेब का सिरका लेना होगा। आपको इस घोल को उबालने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने गार्गल घोल को बनाने के लिए इसे गर्म करना होगा।
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