स्‍मोकिंग करने से सिर्फ फेफड़े ही नहीं, मांसपेशियों भी होती हैं प्रभावित: शोध

अगर आप सोचते हैं कि धूम्रपान से सिर्फ हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है, तो हो सकता है कि आप गलत हों, क्योंकि एक हालिया शोध में सामने आया है कि सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले घटकों से हमारे पैरों की मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, धूम्रपान पैर की मासपेशियों से रक्त शिराएं कम करके इन्हें सीधे तौर पर नुकसान पहुंचा सकता है। रक्त शिराएं कम होने से मांसपेशियों तक ऑक्सीजन तथा अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाते हैं।

अमेरिका के कैलिफोर्निया-सैन डियागो विश्वविद्यालय में शोध के प्रमुख लेखक एलन ब्रीन ने कहा, "यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि हम लोगों को बताते हैं कि सिगरेट की तंबाकू से पूरे शरीर को नुकसान पहुंचता है। सिगरेट के धुएं के हानिकारक घटकों के कारण दैनिक जीवन में उपयोगी कई मांसपेशियों के समूहों को भी नुकसान पहुंचता है। 'द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी' में प्रकाशित निष्कर्षो ने भी यही सार बताया है कि रक्त धमनियों के घटने से घटी ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों की संख्या से चयापचय और सक्रियता पर असर पड़ता है।

स्‍मोकिंग से छुटकारा पाने का तरीका

ऐसा नहीं है कि धूम्रपान करने वालों को इसके संभावित खतरे का अंदाजा नहीं होता। वह जानता है कि इससे हृदय रोग, कई प्रकार के कैंसर और कई अन्य खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। सबसे पहली बात यह है कि आप इन स्वास्‍थ्य समस्याओं के बारे में जानकारी हासिल करें। आपको यह जानने की जरूरत है कि तंबाकू के सेवन से होने वाली बीमारियों से हर वर्ष 40 लाख से ज्यादा लोग मौत का ग्रास बनते हैं। अपने आप से पूछिये कि क्या सिगरेट के रूप में मैं अपने लिए मौत खरीद रहा हूं।

अपने दोस्तों और घर-परिवार वालों को बतायें कि आपने धूम्रपान करना छोड़ दिया है। उन्हें बतायें कि आप इस बुरी आदत को अब क‍िसी भी सूरत में आगे जाकर नहीं अपनाने वाले। कई लोग दोस्तों के साथ शराब आदि का सेवन करते हुए धूम्रपान करते हैं, ऐसे में जरूरी है कि आप इन परिस्थ‍ितियों से दूर रहें। एक बार यदि आप सब लोगों को यह बता देंगे कि आपने स‍िगरेट पीना छोड़ दिया है, तो अगली बार जब भी आप ऐसा करते पाए जाएंगे तो वे हालात आपके लिए काफी शर्मिंदगी भरे हो सकते हैं। यही शर्मिंदगी आपको सिगरेट से दूर रखने में मदद करेगी।

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अचानक सिगरेट छोड़ना अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि जब भी आप अचानक सिगरेट पीना छोड़ते हैं, तो इस पर कायम रहने की संभावना काफी कम होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क को तंबाकू की ललक उठेगी और वे विड्राल सिम्पटम्स दिखाने लगेगा जिसकी वजह से आप अवसादग्रस्त और बेचैन हो उठेंगे। तो अगर आप राज दस सिगरेट रोजाना पीते हैं, तो इसे कम करके दो-तीन पर ले आइए और फिर कुछ दिन इसी पर टिके रहिए। इसके साथ ही आप चार या पांच कश के बाद ही सिगरेट को फेंक सकते हैं।

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