वजन घटाने के लिए खा रहे हैं ओटमील तो इन 5 चीजों को न मिलाएं, हो सकता है नुकसान

ओटमील एक प्रसिद्ध नाश्ता है, जिन्हें वजन घटाने में जुटे लोगों को खाने की सलाह दी जाती है। यह जरूरी पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होता है। कम ब्लड शुगर, दिल की बीमारियों के दौरान ओटमील खाना सबसे बेहतर माना जाता है। इसके अलावा ओटमील आपके कोलेस्ट्रोल स्तर को बेहतर बना सकता है, पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देता, अस्थमा के खतरे को कम करता है, कब्ज दूर करने में मदद करता है और शरीर में इंसुलिन की प्रतिक्रिया को बेहतर बनाता है।

ओटमील आपकी भूख को कम कर आपकी बॉडी को स्लिम आकार देने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ओटमील आपके वजन कम करने के लक्ष्य को बाधा पहुंचा सकता है।  चौंक गए क्या? जी हां, दरअसल कुछ जटिलताओं से बचने के लिए इस भोजन को नहीं खाना चाहिए क्योंकि ओटमील आपका वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अगर आप भी वजन घटाने के बारे में ओटमील खाए या न खाएं को लेकर दुविधा में हैं तो हम आपको ऐसे 5 कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसपर आपको ध्यान देना जरूरी है।

अगर आप उसमें जरूरत से ज्यादा शुगर मिलाते हैं तो

इससे फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की शुगर का प्रयोग कर रहे हैं। ओटमील में अत्याधिक शुगर के प्रयोग से आपका ब्लड शुगर स्तर बढ़ सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। अगर आप ओटमील में शुगर डालने के लिए तरस रहे हैं, तो इसमें चीनी के बजाए दालचीनी मिलाएं।

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पैकेट में बंद फ्लेवरड ओटमील

पैकेट में बंद और फ्लेवरड ओटमील शुगर और विभिन्न रसायनों से भरपूर होते हैं, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को बाधित कर सकते हैं।

ओटमील का अत्याधिक सेवन

सुबह के नाश्ते में जरूरत से ज्यादा ओटमील खाना वजन बढ़ाने में सहायक है इसलिए अगर आप वजन घटाने को कोशिश कर रहे हैं तो जरूरत से ज्यादा ओटमील न खाएं।

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ओटीमल में अत्याधिक टॉपिंग का इस्तेमाल

ओटीमल को टॉपिंग से भर देना आपके वजन घटाने के सपने को बाधा पहुंचा सकता है क्योंकि टॉपिंग कैलोरी से भरपूर होता है जबकि वजन घटाने के लिए आपको कम कैलोरी वाला फूड खाना चाहिए।

सही  टॉपिंग का चुनाव करें

अपने ओटमील में एक चम्मच चोको चिप्स डालना खाने को अस्वस्थ बना सकता है। इसलिए अगर आप अपने ओटमील में टॉपिंग डालना ही चाहते हैं तो कोको पाउडर का इस्तेमाल करें क्योंकि यह लो-कैलोरी, हाई एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्वों से भरपूर होता है।

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