Neck Ache After Waking Up: क्या आपको भी सुबह उठने के बाद गर्दन में दर्द होता है? कई लोगों को सुबह उठने के बाद गर्दन में तेज दर्द का अनुभव होता है। जिन लोगों को स्पॉन्डिलाइटिस यानी रीढ़ की हड्डी का गठिया रोग है उन्हें ये बीमारी ज्यादा परेशान कर सकती है। जो लोग पेट के बल सोते हैं, उनकी गर्दन रातभर मुड़ी रहती है। इससे मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है और गर्दन में दर्द होने लगता है। अचानक से उठने के कारण भी गर्दन में तेज दर्द हो सकता है। गर्दन में दर्द होने के अन्य कारण भी हैं जिनके बारे में आगे जानेंगे। साथ ही आपको बताएंगे कुछ आसान घरेलू उपाय जिनकी मदद से आप सुबह गर्दन में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
सुबह उठकर गर्दन में दर्द क्यों होता है?- Neck Pain Causes
- मोटे तकिए का इस्तेमाल करने से सुबह उठकर गर्दन में दर्द हो सकता है।
- नींद पूरी न होने के कारण या अनिद्रा के कारण गर्दन में दर्द हो सकता है।
- सोने की गलत पोजिशन के कारण सुबह उठने पर गर्दन दर्द महसूस हो सकता है।
- रात को सोने से पहले लैपटॉप पर ज्यादा देर काम करने के कारण भी दर्द उठ सकता है।
- गठिया रोग या हड्डी में रोग के कारण गर्दन में दर्द की समस्या हो सकती है।
1. सेब के सिरके का इस्तेमाल करें- Apple Cider Vinegar
सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। दर्द और सूजन को कम करने के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल फायदेमंद माना जाता है। एक बाउल में पानी और सेब का सिरका मिलाएं। इस मिश्रण में रूमाल डुबोएं। फिर उसे निचोड़कर गर्दन पर लगाएं और मालिश करें। इससे गर्दन का दर्द जल्दी दूर होगा।
2. सेंधा नमक से दूर होगा गर्दन का दर्द- Rock Salt
गर्दन का दर्द दूर करने के लिए सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। सेंधा नमक की मदद से गर्दन का दर्द दूर करने में मदद मिलती है। सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट पाया जाता है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे सूजन और दर्द की समस्या दूर होती है। पानी में सेंधा नमक डालकर नहाने से दर्द जल्दी ठीक हो जाएगा।
3. हल्दी की मदद से दूर होगा गर्दन दर्द- Turmeric
सुबह उठकर गर्दन में तेज दर्द हो रहा है, तो हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं। हल्दी में दर्द को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। हल्दी के दूध का सेवन कर सकते हैं। 1 गिलास दूध में 1 टीस्पून हल्दी मिलाएं। चाहें तो शहद भी डाल सकते हैं। हल्दी का पानी पीना भी फायदेमंद होता है। हल्दी का पानी बनाने के लिए हल्दी पाउडर को पानी के साथ डालकर गरम करें। फिर छानकर पी लें। हल्दी में करक्यूमिन होता है जिससे सूजन और दर्द से राहत मिलती है।
4. लैवेंडर तेल की मालिश करें- Lavender Oil
गर्दन का दर्द दूर करने के लिए लैवेंडर तेल से मालिश कर सकते हैं। मालिश करने से मांसपेशियां खुलती हैं और आराम मिलता है। लैवेंडर तेल का इस्तेमाल करने के लिए नारियल तेल में लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें मिला लें। फिर गर्दन के दर्द वाले हिस्से पर तेल लगाकर मालिश करें। 15 से 20 मिनट सर्कुलर मोशन में मालिश करने से जल्दी आराम मिलेगा। फिर मालिश करने के लिए हाथों को ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर की ओर घुमाएं।
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5. सुबह पी लें अदरक की चाय- Ginger Tea
गर्दन का दर्द दूर करने के लिए अदरक का सेवन फायदेमंद माना जाता है। अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गर्दन में दर्द या सूजन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए सुबह-सुबह अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए अदरक के छोटे टुकड़ों को काटें और कद्दूकस करके रख लें। फिर उसमें दो कप पानी डालें। जब पानी आधा हो जाए, तो उसे छानकर शहद मिलाकर पी लें। अदरक की चाय का सेवन करने से सुबह की थकान भी दूर होती है।
Neck Pain Treatment: गर्दन का दर्द दूर करने के लिए अदरक की चाय, हल्दी, लैवेंडर तेल, सेब का सिरका, सेंधा नमक आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।