मेलेनिन एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसका काम बाल और त्वचा को रंग प्रदान करना है। मेलानिन, पिगमेंट टाइरोसी न नाम के एमीनो एसिड से बनता है। ये भी एक प्रकार का प्रोटीन है। मेलानिन हेयर फॉलिकल्स में मौजूद होता है। अगर आपके शरीर में मेलानिन की कमी होगी, तो शरीर जरूरत से कम मेलेनिन का उत्पादन करेगा। जैसे ही मेलानोसायटिस पिगमेंट सेल्स, मेलेनिन का उत्पादन बंद कर देंगे, बाल सफेद होना शुरू हो जाएंगे। मेलेनिन की मात्रा कम होने के पीछे जेनेटिक कारण भी हो सकते हैं। वहीं हमारी कुछ गलतियों के कारण भी मेलेनिन की मात्रा कम हो जाती है। इन 5 गलतियों के बारे में आगे जानेंगे।
1. पर्याप्त पानी न पीना
अगर आप पानी कम पीते हैं, तो शरीर में मेलानिन की मात्रा घट सकती है। मेलानिन की कमी पूरी करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। डिहाइड्रेशन के कारण मेलानिन की मात्रा कम हो जाती है। पानी के अलावा अपनी डाइट में नारियल पानी, सब्जियों का जूस और नींबू पानी आदि शामिल करें।
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2. धूप से न बचना
धूप के संपर्क में ज्यादा आएंगे, तो शरीर में मेलानिन की मात्रा घटने लगेगी। मेलानिन की कमी से बचने के लिए धूप में सीधे न जाएं। अपनी त्वचा को कवर करें। छाता या फुल स्लीव कपड़ों का इस्तेमाल करें। धूप में हर दिन समय बिताते हैं, तो आपके शरीर में मेलानिन की कमी के संकेत नजर आने लगेंगे।
3. तनाव लेना
अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं, तो मेलानिन की कमी हो सकती है। मेलानिन की कमी होने से बाल सफेद होते हैं। वहीं तनाव लेने से बाल ज्यादा झड़ते हैं। तनाव से बचने के लिए हर दिन मेडिटेशन करें और फाइबर रिच डाइट का सेवन करें।
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4. विटामिन बी12 का सेवन न करना
अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) है, तो मेलेनिन की कमी हो सकती है और बाल सफेद हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए दूध, दही, पनीर आदि का सेवन करना चाहिए।
5. धूम्रपान करना
अगर आप धूम्रपान का सेवन करते हैं, तो बाल जल्दी सफेद हो सकते हैं। धूम्रपान के कारण ब्लड वैसल्स में कंजेशन हो जाता है और हेयर फॉलिकल्स तक ब्लड फ्लो नहीं पहुंच पाता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं।
मेलेनिन की मात्रा कैसे बढ़ाएं?- How to Increase Melanin
मेलेनिन की मात्रा बढ़ाने के लिए डाइट में आयरन और कॉपर रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इस मौसम में पालक खाएं। पालक का सेवन करने से मेलेनिन का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा कद्दू के बीज और अलसी के बीज भी डाइट में शामिल करें। टमाटर का सेवन करने से भी मेलेनिन का स्तर बढ़ जाता है।
ऊपर बताए तरीकों की मदद से मेलेनिन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।