नींबू भले ही स्वाद में खट्टा हो लेकिन इसके फायदे बहुत ही मींठे है। नींबू और नींबू का रस स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद होता है। त्वचा को निखारने के लिए नींबू एक प्राकृतिक ब्लीच की तरह है। इसके छिलके का प्रयोग मृत त्वचा को हटाने, ब्लैकहेड को साफ करने के लिये प्रयोग कर सकते हैं। यह बालों से डैंड्रफ भी हटाता है। नींबू का रस विटमिन सी, विटमिन बी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होता है। ऐसी बहुत सी बीमारियां हैं, जो इसके नियमित सेवन से दूर रहती हैं। आज हम आपको नींबू के फायदे बता रहे हैं।
एंटी ऑक्सीडेंट का है सीधा स्त्रोत
नींबू में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाते हैं। बैक्टीरिया और वायरस की वजह से फैलने वाली बीमारियों से बचाव के लिए नींबू के रस का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा नींबू सिट्रस परिवार के अंतर्गत आता है। पीले रंग के इस फल में मौजूद विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट का शक्तिशाली स्रोत है। नींबू एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके स्वास्थ्य, बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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इन बीमारियों से बचाता है नींबू
- नींबू में पोटेशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्रेन सेल्स और नर्वस सिस्टम को मज़बूती देते हैं।
- इसमें मौज़ूद विटमिन सी एंटी ऑक्सीडेंट तत्वों के साथ मिलकर कैंसर जैसी ख़्ातरनाक बीमारी से लडऩे में मदद करता है।
- यह आयरन का अच्छा स्त्रोत होने से शरीर में आयरन अब्ज़ॉप्र्शन भी बढ़ाता है। इसलिए यह रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है।
- नींबू का रस पानी में मिलाकर गरारा करने से गला खुल जाता है। खांसी-ज़ुकाम जैसी संक्रामक बीमारियों से बचाव के लिए नींबू का सेवन करना चाहिए।
- एक गिलास गर्म पानी में नींबू डाल कर पीने से पाचन क्रिया ठीक रहती है।
- यदि मसूढ़ों से खून रिसता हो तो प्रभावित जगह पर नींबू का रस लगाने से मसूढ़े स्वस्थ हो जाते हैं।
- पेट खराब, कब्ज, दस्त होने पर नींबू का रस पीने से राहत मिलती है। नींबू का रस रक्तचाप को भी संतुलित रखता है।
- अत्यधिक थकान महसूस होने पर एक गिलास पानी में नींबू निचोड़कर पिएं। इससे एनर्जी मिलेगी और बॉडी की फिटनेस भी बनी रहेगी।
- नींबू पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है, जिससे घाव जल्दी ठीक होते हैं।
- नींबू को अपनी डाइट में शामिल करने से त्वचा की रंगत में निखार आता है। नींबू का छिलका कोहनी पर रगडऩे से कोहनी का कालापन दूर होता है।
- नींबू का सेवन करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं। आंखों की अच्छी रोशनी के लिए नींबू के रस का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
- नींबू को अपनी रोज़ाना डाइट मेें शामिल करने से आप रख सकते हैं अपनी और अपने परिवार की सेहत का खास ख्याल। रोजाना एक से दो गिलास नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। खाने के समय सलाद में नींबू डाल कर भी उसका सेवन किया जा सकता है।
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ये हैं नींबू के अन्य चमत्कारिक गुण
- न्यूट्रिशनल वैल्यू प्रति 100 ग्राम
- विटमिन सी : 39 मिग्रा
- एनर्जी : 57 किलोकैल
- कार्बोहाइड्रेट : 11.1 ग्राम
- आयरन : 0.3 ग्राम
- पोटैशियम: 0.26 मिग्रा
- प्रोटीन :1.1 ग्राम
- फॉस्फोरस : 10 मिग्रा
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