जानें, डिलीवरी के बाद घी खाना चाहिए या नहीं?

प्रेग्‍नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष ध्‍यान रखना चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान जहां एक ओर दूध-फल और प्रोटीन ज्यादा लेने की सलाह दी जाती है तो वहीं डिलीवरी के बाद खाने में ठोस आहार को प्राथमिकता दी जाती है। यहां तक घी खाने की सलाह भी दी जाती है। जी हां स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के कारण डिलीवरी के बाद महिलाओं को घी का सेवन करने की हिदायत दी जाती है।  

हम भारतीय लोगों का ऐसा मानना होता है कि प्रेगनेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद घी का जितना सेवन किया जाएं, उतना अच्छा होता है। कई बुजुर्ग महिलाओं का तो यहां तक कहती है कि घी का सेवन करने से डिलीवरी के बाद शरीर बड़ी तेजी से ठीक होने लगता है। लेकिन क्‍या सच में ऐसा होता है, क्‍या सच में डिलीवरी के बाद घी खाना महिला के लिए फायदेमंद होता है?

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डिलीवरी के बाद घी का सेवन सही है या नहीं?

डिलीवरी के बाद घी खाना चाहिए या नहीं? इस बारे में हमने फोर्टिस अस्‍पताल, शालीमार बाग की डायटीशियन डॉक्‍टर सिमरन से बात की। उनके अनुसार, 'प्रेग्‍नेंसी के बाद घी का सेवन करना महिलाओं के लिए काफी अच्छा रहता हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप घी का सेवन काफी अधिक करने लग जाएं, या फिर पानी की तरह घी को पीने लग जाएं'।

डायटीशियन डॉक्‍टर सिमरन ने यह भी कहा कि डिलीवरी के बाद महिलाओं का शरीर कमजोर हो जाता है, डिलीवरी के बाद होने वाली कमजोरी से बचने के लिए भी घी खाना फायदेमंद रहता है। इसके अलावा घी में फैट के साथ ही कई आवश्यक ऊर्जा होती हैं, जो एक नई मां को गर्भावस्था के बाद ठीक होने में काफी मदद करती है। इसलिए इसका सेवन करना बुरा नहीं होता है। यानी थोड़ी मात्रा में घी लेने से आपको एनर्जी मिलती है लेकिन घी का ज्‍यादा सेवन करने से आपका वजन बढ़ने लगता है और कोलेस्‍ट्रॉल की समस्‍या भी हो सकती है।  

डिलीवरी के बाद घी का सेवन कैसे करें?

• अगर आप शरीर में घी का सकारात्मक प्रभाव देखना चाहती हैं तो हर दिन दूध के साथ 1 चम्मच घी लें।
• संतुलित आहार का सेवन करें और खाने के साथ हल्की मात्रा में घी लें अगर आपका वजन ज्यादा है तो ना लें।

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डिलीवरी के बाद घी खाने के फायदे

• घी का सेवन महिलाओं में चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाता है।
• घी सिरदर्द और माइग्रेन से संबंधित समस्याओं से आराम दिलाता है।
• घी डिलीवरी के बाद शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है।
• डिलीवरी के बाद ज्‍यादातर महिलाएं कब्‍ज से परेशान रहती है। घी पेट के लिए अच्छा होता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।

तो अगर आपकी भी डिलीवरी अभी-अभी हुई है तो अपने आहार में घी को शामिल करें।

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