बॉलीवुड सेलेब्स और क्रिकेटर्स के फेवरिट एक्यूपंक्चर स्पेशलिस्ट डॉक्टर ज्वेल गमाडिया से जानें खुद को हेल्दी और खूबसूरत बनाने के टिप्स।
एक्यूपंक्चर एक पॉपुलर चिकित्सा पद्धति है, जिसके द्वारा कई रोगों का इलाज आज सफलतापूर्वक किया जा रहा है। मगर क्या आप जानते हैं कि आपके फेवरिट बॉलीवुड स्टार्स और क्रिकेटर्स भी एक्यूपंक्चर के दीवाने हैं? जी हां, हेल्दी बॉडी, अच्छी परफॉर्मेंस और ग्लोइंग स्किन के लिए बहुत सारे सेलिब्रिटीज एक्यूपंक्चर का सहारा लेते हैं। मजेदार बात ये है कि इनमें से ज्यादातर सेलेब्स के एक्यूपंक्चर गुरू एक ही हैं। आज हम आपको उन्हीं के बारे में आपको बताने वाले हैं।
डॉक्टर ज्वेल गमाडिया पिछले दिनों तब काफी चर्चा में आए, जब उन्होंने तमाम बॉलीवुड सेलेब्स और फेमस स्पोर्ट्स पर्सनैलिटिजी के साथ अपनी तस्वीरें शेयर कीं। सेलेब्स के बीच ज्वेल गमाडिया को 'डॉक्टर मैजिक' के नाम से भी जाना जाता है। डॉ. गमाडिया ऐसे एंक्यूपंक्चर स्पेशलिस्ट हैं, जिनके क्लाइंट्स की लिस्ट में बहुत सारी फेमस पर्सनैलिटीज हैं। अनुष्का शर्मा, विराट कोहली, अनुपम खेर, कैटरीना कैफ, हार्दिक पांड्या, जैक्लिन फर्नांडिज, अजय देवगन, काजोल और न जाने कितने ही बॉलीवुड सितारे इनकी थेरेपी ले रहे हैं। आज हम आपको बताएंगे सेलेब्स के इन्हीं 'डॉक्टर मैजिक' के द्वारा शेयर किए गए कुछ हेल्थ सीक्रेट्स और ब्यूटी टिप्स।
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डॉक्टर गमाडिया के डाइट टिप्स
- ब्रेकफास्ट- सुबह के नाश्ते में चावल से बनी चीजों के साथ कुछ खजूर और नट्स को शामिल करें।
- लंच- लंच में आपको सहजन और पालक से बना वेजिटेबल सूप, दाल-चावल और अंडे खा सकते हैं।
- डिनर- कई तरह की सब्जियों को मिलाकर बनाया गया सूप (मिक्स वेजिटेबल सूप), स्वीट पोटैटोज, स्टिर फ्राइड सब्जियां आदि खा सकते हैं।
- इसके अलावा डॉक्टर गमाडिया साउथ इंडियन डाइट को बहुत हेल्दी और लाइट मानते हैं, जो पेट भी भरता है और हेल्दी भी होता है।
डार्क सर्कल्स के लिए टिप्स
कई बार देर तक काम करने और बहुत अधिक बिजी रहने के कारण आंखों के नीचे काले घेरों की समस्या हो जाती है। सेलेब्स ज्यादातर समय बिजी ही रहते हैं और रात में अक्सर काम या पार्टी के सिलसिले में देर तक जागते हैं, जिसके कारण उन्हें भी ये समस्या हो होती है। मगर डॉक्टर गमाडिया इन्हें दूर करने का भी आसान तरीका बताते हैं।
- पैकेटबंद और प्रॉसेस्ड फूड्स का सेवन बंद कर दें क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो आपके ब्लड प्रेशर को प्रभावित करती है।
- कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें।
- हरी सब्जियां खूब खाएं क्योंकि इनमें विटामिन ई होता है, जो आपकी त्वचा को रिपेयर करता है।
- मैग्नीशियम वाले आहार भी खाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है।
- दूध का इस्तेमाल कम से कम करें या न करें।
वजन घटाने और डिटॉक्स के लिए टिप्स
अक्सर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हो जाते हैं। डॉक्टर गमाडिया वजन घटाने के लिए भी एक बेहद आसान सी ड्रिंक बताते हैं, जो आपके शरीर को डिटॉक्स भी करेगी। उनके अनुसार शरीर में वाटर रिटेंशन की समस्या को मिंट डिटॉक्स ड्रिंक की मदद से दूर किया जा सकता है। इसके लिए-
- एक कप पानी में पुदीने की पत्तियों को उबालें।
- इसे कुछ मिनटों तक उबालने के बाद छान लें।
- इसे पीने से आपकी बॉडी डिटॉक्स हो जाएगी क्योंकि ये नैचुरल डाययुरेटिक ड्रिंक है।
- इस ड्रिंक को आप रोज सुबह पिएंगे तो आपका वजन भी तेजी से घटेगा क्योंकि ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है।
त्वचा पर ग्लो के लिए विटामिन सी
डॉक्टर गमाडिया के अनुसार त्वचा के लिए विटामिन सी बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी वाले फूड्स के सेवन से त्वचा की रंगत में निखार और चमक आता है। विटामिन सी वाले आहार मेलानिन के प्रोडक्शन को रोकते हैं, जिससे आपकी त्वचा का रंग निखरने लगता है। इसके अलावा ये कील-मुंहांसों की समस्या को रोकने में भी फायदेमंद है। ज्यादा जानकारी के लिए आपको अपने डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।
एंटी-एजिंग गुणों वाला पपीता
पपीता में एक खास एंजाइम पाया जाता है, जिसे 'पपाइन' कहते हैं। ये एंजाइम त्वचा की रंगत को लाइट कररता है। पपीता खाने से आपके त्वचा पर दिखने वाले बढ़ती उम्र के निशान कम हो जाते हैं और स्किन सेल्स का डैमेज रुक जाता है। रोजाना पपीता खाएं, इससे आपका पाचन अच्छा रहेगा और आप लंबे समय तक जवान बने रहेंगे।
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