प्रेग्नेंसी में महिलाओं को जरूर लेने चाहिए ये 7 विटामिन्स, डॉक्टर से जानें क्यों है जरूरी?

Important Vitamins for Pregnancy in Hindi: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपने साथ-साथ गर्भ में पलने वाले शिशु के विकास का भी ध्यान देना होता है। प्रेग्नेंसी में महिलाओं को संयुक्त आहार लेने के लिए कहा जाता है। क्योंकि सही आहार ही प्रेग्नेंट महिलाओं को अंदरूनी शक्ति देने का काम करता है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि प्रेग्नेंसी के शुरुआती चरण में प्रेग्नेंट महिलाओं को गर्भ में पलने वाले भ्रूण का सही विकास हो सके, इसके लिए प्रोटीन, फाइबर, फोलेट और फोलिक एसिड की जरूरत होती है। प्रेग्नेंसी का वक्त जैसे-जैसे बीतता जाता है, प्रेग्नेंट महिलाओं को विटामिन व मिनरल्स को ऐड करना होता है।

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रेग्नेंसी के दौरान जो महिलाएं सभी विटामिन और मिनरल्स का सेवन नहीं करती हैं, तो उन्हें डिलीवरी के दौरान और बाद में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। महिलाओं में पोषण की कमी की वजह से एनीमिया, थकान और इंफेक्शन जैसी बीमारियां होती हैं। इतना ही नहीं प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं सही विटामिन और मिनरल्स न लें तो इसका असर गर्भ में पलने वाले शिशु पर भी होता है। पोषक तत्वों की कमी की वजह से गर्भ में पलने वाले शिशु को एनीमिया और पीलिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं। हालांकि ज्यादातर महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए, इसकी जानकारी नहीं होती है। आज इस लेख में गुरुग्राम के सीके बिड़ला अस्पताल की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दायल से जानेंगे प्रेग्नेंसी के दौरान कौन से विटामिन खाना जरूरी होता है।

प्रेग्नेंसी में महिलाओं को जरूर लेने चाहिए ये 7 विटामिन्स- Important Vitamins for Pregnancy in Hindi

1. फोलेट

डॉ. आस्था दयाल के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान फोलेट का सेवन करना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। फोलेट स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोष नामक जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है। स्पाइना बिफिडा प्रेग्नेंसी के पहले सप्ताह में हो सकता है, इसे दिमाग और रीढ़ की हड्डी की बीमारी से जोड़कर देखा जाता है।

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2. विटामिन डी

प्रेग्नेंसी में विटामिन डी को पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए। इस विटामिन की वजह से थकान, हड्डियों और मसल्स में दर्द, कमजोरी, मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ेपन की समस्या से छुटकारा मिलता है। प्रेग्नेंसी में विटामिन डी की कमी होने से ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से होने वाली मां को डायबिटीज का खतरा रहता है।

3. आयरन

आयरन की कमी की वजह से महिला और गर्भ में पलने वाले शिशु को एनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है। प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए आयरन बहुत जरूरी होता है। यह होने वाली मां के शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखता है, जिसकी वजह से बच्चा बीमारियों से मुक्त रहता है।

4. कैल्शियम

गर्भ में पलने वाले शिशु की हड्डियों का सही तरीके से विकास हो सके, इसके लिए प्रेग्नेंट महिलाओं को कैल्शियम की जरूरत होती है। डॉक्टर के अनुसार, प्रेग्नेंसी में महिलाएं पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन न करें, तो इसकी वजह से हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो सकती है।

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5. आयोडीन

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मां और भ्रूण के थायराइड हार्मोन को बनाने के लिए आयोडीन जरूरी होता है। थायराइड हार्मोन भ्रूण के विकास और नर्वस सिस्‍टम को नियंत्रित करता है।

6. विटामिन ए

विटामिन A लिवर में मौजूद घुलनशील विटामिन है। विटामिन ए गर्भ में पलने वाले शिशु के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। विटामिन ए के सेवन से गर्भ में पलने वाले शिशु की हड्डियों, दिल, किडनी, आंखों और श्वसन तंत्र का विकास सही तरीके से होता है।

7. विटामिन सी

प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन सी की जरूरत सबसे ज्यादा होती है। आयरन के अवशोषण में विटामिन सी अहम भूमिका निभाता है। 

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