आपकी त्वचा आपके शरीर की रक्षा करती है। इसके अलावा आपका चेहरा दुनिया के सामने आपकी एक पहचान बनाता है। आपकी रोजाना की जिंदगी आपकी त्वचा को प्रभावित करती है। आप हर रोज क्या खाते हैं, कहां जाते हैं और किस माहौल में रहते हैं, इन बातो से आपकी त्वचा पर भी बहुत असर पड़ता है। आप अपनी स्किन को जवान रखने के लिए और उसकी खूबसूरती बरकरार रखने के लिए निम्नलिखित टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
एक हेल्दी डाइट लें : आपकी डाइट आपकी त्वचा को बहुत प्रभावित करता है। यदि आप ज्यादा से ज्यादा विटामिन सी और फल व सब्जियों का सेवन करती हैं तो आपकी त्वचा पर निखार आता है। लेकिन यदि आप जंक फूड अधिक खाती हैं तो इनसे पिंपल्स, एक्ने और त्वचा का इन्फेक्शन आदि होने की वजह से आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए एक हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है।
एक्सरसाइज करें : एक्सरसाइज, योगा व मेडिटेशन करने से आपकी त्वचा बहुत हेल्दी रहती है। यदि आप रोजाना एक्सरसाइज करती हैं तो आपकी त्वचा में बूढ़े होने के लक्षण जैसे झुर्रियां, मुंहासे आदि नहीं दिखेंगे। आपकी त्वचा जवां और निखरी रहेगी । जिससे आप की खूबसूरती में 4 चांद लग जाएंगे। आप मॉर्निंग वॉक पर भी जा सकती हैं। इससे आपके शरीर को ताजी हवा मिलेगी और रक्त संचार बढ़ेगा।
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विटामिन्स का सेवन : आप जिस एंटी एजिंग क्रीम का प्रयोग करती हैं उसमे विटामिन सी अवश्य मिला हुआ होगा। विटामिन सी आपकी त्वचा के लिए एक वरदान है। आपको वह भोजन खाना चाहिए जिसमें विटामिन्स की मात्रा अधिक हो खासकर विटामिन सी व ई। इसके साथ साथ आपको सेलेनियम का सेवन भी करना चाहिए। यह आपकी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी रहता है।
पर्याप्त नींद लें : यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेती है तो आपकी त्वचा बहुत रुखी और बेजान नजर आएगी। अपनी त्वचा को हेल्दी व खूबसूरत बनाने के लिए आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। आप अपने कमरे का इंटिरियर ऐसा बनायें जो मन को सुकून दे। यदि आप रोज समय से सोएं और समय से ही जागें तो, आपकी आंखों के नीचे के काले घेरे, पपोटो का सूज जाना आदि समस्या से निजात मिलेगी। साथ ही बहुत से स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे।
धूप में न जाएं : धूप की हानिकारक किरणें आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। 90 प्रतिशत से अधिक त्वचा रोग धूप की वजह से ही होते हैं। इसलिए जितना हो सके उतना बाहर धूप में जाने से बचें। यदि आपको किसी कारण से धूप में जाना भी पड़े तो अपनी स्किन पर किसी अच्छे सनस्क्रीन क्रीम का प्रयोग करें। ताकि आपको ज्यादा नुक़सान न हो।
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कॉफी का प्रयोग करें : कॉफी में कैफ़ीन होता है जो हमारी स्किन को रूखा बनाता है। लेकिन यदि हम कॉफी पीने की बजाए उसे अपनी त्वचा पर लगाते हैं तो इससे धूप से हुए नुक़सान को ठीक करने में मदद मिल सकती है। कॉफी से अन्य त्वचा लाभ भी होते हैं । जैसे यह आपकी त्वचा को स्किन कैंसर से बचाती है। लेकिन कैफीन युक्त पेय का कम से कम सेवन करें।
शराब और धूम्रपान न करें : यदि आप शराब या धूम्रपान करना पसंद करती हैं तो आप कभी कभी कम मात्रा में इसका सेवन कर सकती हैं। परन्तु यदि आप बहुत अधिक शराब या धूम्रपान कर रही हैं, तो इससे शरीर में पानी की कमी होती है ।क्योंकि इनके सेवन से यूरिनेशन की क्रिया बढ़ जाती है। इससे सीधी तौर पर असर त्वचा पर पड़ता है और वह रूखी होने लगती है।
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