त्वचा को खूबसूरत और जवां बनाने के लिए आप क्या-क्या जतन नहीं करतीं। हर रोज कोई नया फेस पैक, कोई नई क्रीम, नियमित रूप से ब्यूटी पार्लर जाना और भी न जाने क्या-क्या। लेकिन क्या आप जानती हैं, स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन 'सी' सबसे अच्छा उपाय होता है। जी हां, आपकी त्वचा को विटामिन सी बहुत फायदा पहुंचाता है। खासतौर पर, गर्मियों के मौसम में।
गर्मियों में क्यों जरूरी है विटामिन सी
गर्मियों में सूरज का ताप आपके शरीर और त्वचा को बुरी तरह से झुलसा देता है। इसलिए गर्मियों में त्वचा को बचाना आवश्यक है। शरीर पर सनस्क्रीन लगाने और मुंह पर कपड़ा ढांकने के अलावा आपको अंदर से भी सुरक्षा देने की आवश्यकता है। इसके लिए जरुरी है कि आप अधिक से अधिक विटामिन सी लें। आइये जानते हैं गर्मियों में विटामिन सी के त्वचा के लिए क्या क्या फायदे हो सकते हैं।
सन बर्न
कई लोगों को नहीं पता कि सन बर्न त्वचा को कितना नुकसान पहुंचा सकता है। इससे कैंसर का भी होने का खतरा रहता है। लेकिन विटामिन सी के अधिक सेवन से आप इस चीज़ को टाल सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट
विटामिन सी में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। फ्री रैडिकल्स से बचने के लिये आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की जरुरत पड़ती है। आप की त्वचा सूरज की तेज किरणों तथा प्रदूषण के खतरे से खुद को बचा सकती है। इसलिये यह जरुरी है कि आप विटामिन सी का सेवन गर्मियों में करें। 
कोलेजन का उत्पादन
शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता पड़ती है क्योंकि यह कोलेजन का उत्पादन करती है। कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो त्वचा में लचीलापन लाता है और त्वचा को स्मूथनेस प्रदान करता है।
गर्म मौसम
विटामिन सी ज्यादा गर्मी में हमारे शरीर को उसी के समान एडजस्ट कर देता है। जैसे जैसे तापमान बढ़ता जाता है, वैसे ही आपके शरीर को ढलने की आवश्यकता पड़ती है। आप का शरीर जितनी जल्दी तापमान के हिसाब से ढल जाए, उतना ही उसके लिये अच्छा होता है।
खट्टे रसदार फल जैसे आंवला, नारंगी, नींबू, संतरा, बेर, बिल्व, कटहल, शलगम, पुदीना, अंगूर, टमाटर, आदि एवं अमरूद, सेब, केला,मूली के पत्ते, मुनक्का, दूध, चुकंदर, चौलाई, बंदगोभी, हरा धनिया, और पालक विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा दालें भी विटामिन सी का स्रोत होती हैं।
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