Doctor Verified

सेहत से जुड़ी इन 5 गलत‍ियों के कारण गर्मि‍यों में ब‍िगड़ सकता है द‍िल का स्‍वास्‍थ्‍य, आज से ही इन्‍हें सुधारे

हार्ट हेल्‍थ के ल‍िए गर्मि‍यों में सेहत के प्रत‍ि लापरवाही भारी पड़ सकती है। हार्ट को हेल्‍दी रखने के ल‍िए जानें क‍िन गलति‍यों से आपको बचना चाह‍िए।   
  • SHARE
  • FOLLOW
सेहत से जुड़ी इन 5 गलत‍ियों के कारण गर्मि‍यों में ब‍िगड़ सकता है द‍िल का स्‍वास्‍थ्‍य, आज से ही इन्‍हें सुधारे

1. पानी का सेवन न करना- Dehydration Can Lead To Heart Disease  

गर्म मौसम में, ड‍िहाइड्रेशन की समस्‍या आम हो जाती है। द‍िनभर में कम पानी पीने के कारण हार्ट पर बुरा असर पड़ता है। ड‍िहाइड्रेशन, के कारण ब्‍लड वॉल्‍यूम कम हो जाता है। ब्‍लडस्‍ट्रीम में पानी की कमी के कारण, ब्‍लड प्रेशर ड्रॉप हो जाता है। ड‍िहाइड्रेशन के कारण हार्ट रेट बढ़ जाता है। इसल‍िए गर्मी के द‍िनों में 7 से 8 ग‍िलास पानी का सेवन करें। 

2. गर्म‍ियों में अध‍िक पर‍िश्रम करना- Overexertion During Summers 

गर्म‍ियों में अध‍िक पर‍िश्रम करने के कारण हार्ट संबंध‍ित श‍िकायतें हो सकती हैं। शरीर को हेल्‍दी रखने के ल‍िए काम के बीच ब्रेक लें। धूप और गर्मी में अगर आप जरूरत से ज्‍यादा काम करेंगे, तो बीमार पड़ सकते हैं। अगर थकान या कमजोरी महसूस हो, तो काम बीच में रोककर     

इसे भी पढ़ें- बीपी को कंट्रोल में रखने के ल‍िए रोज करें ये 3 योगासन, हार्ट हेल्थ भी रहेगी बेहतर

3. एक्‍सरसाइज न करना- Avoiding Exercise

हार्ट हेल्‍थ को बेहतर बनाने के ल‍िए एक्‍सरसाइज करना जरूरी है। सुबह जल्‍दी उठकर एक्‍सरसाइज करें या शाम को एक्‍सरसाइज करें। गर्मी के द‍िनों में इंडोर एक्‍सरसाइज चुनें। हार्ट को हेल्‍दी रखने के ल‍िए 15 से 20 म‍िनट डीप ब्रीद‍िंग एक्‍सरसाइज करें और सुबह-शाम वॉक पर जाएं।      

4. ज्‍यादा स्‍ट्रेस लेना- Leading Stressful Life

गर्मी के द‍िनों में, मौसम ज्‍यादा गर्म होने के कारण कभी-कभी तनाव महसूस होता है। तनाव को कम करने के ल‍िए मेड‍िटेशन करें, डीप ब्रीद‍िंग एक्‍सरसाइज करें, योग करें और तनाव कम करने के तरीकों पर गौर करें। इसके अलावा एल्‍कोहल का सेवन बंद कर दें। एल्‍कोहल के कारण भी व्‍यक्‍त‍ि को हाई ब्‍लड प्रेशर और हार्ट हेल्‍थ संबंध‍ित समस्‍याएं हो सकती हैं।  

5. गर्मि‍यों में हेल्‍दी डाइट न लेना- Consuming Poor Diet in Summers   

हेल्‍दी डाइट न लेने के कारण, गर्मि‍यों में तबीयत खराब हो जाती है। हार्ट हेल्‍थ के ल‍िए संतुल‍ित आहार जरूरी है। डाइट में प्रोटीन, हेल्‍दी फैट्स और होल ग्रेन्‍स को शाम‍िल करें। फैट, शुगर और प्रोसेस्‍ड फूड्स का सेवन कम से कम करें। गर्मी के द‍िनों में फल और ताजी सब्‍ज‍ियों पर फोकस करें।   

उम्‍मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।

Read Next

हार्ट में पानी भरने पर दिखते हैं ये 6 लक्षण, जानें कारण और बचाव

Disclaimer