Heart Health Mistakes: गर्मी के दिनों में हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ज्यादा तापमान के कारण, रक्त वाहिकाएं फैलती हैं और ब्लड प्रेशर कम होने लगता है जिससे हार्ट पर जोर पड़ता है। अगर आपको पहले से हार्ट की कोई समस्या है, तो ज्यादा दिक्कत हो सकती है। गर्मी के दिनों में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है। ऐसे में पानी की कमी या अन्य कारणों के कारण ब्लड प्रेशर गिर जाता है और हार्ट पर जोर पड़ता है। ऐसी ही 5 गलतियों के बारे में हम आगे बात करेंगे, जिनके वजह से गर्मियों में हार्ट हेल्थ खराब हो सकती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के पल्स हॉर्ट सेंटर के कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक शुक्ला से बात की।
1. पानी का सेवन न करना- Dehydration Can Lead To Heart Disease
गर्म मौसम में, डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। दिनभर में कम पानी पीने के कारण हार्ट पर बुरा असर पड़ता है। डिहाइड्रेशन, के कारण ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है। ब्लडस्ट्रीम में पानी की कमी के कारण, ब्लड प्रेशर ड्रॉप हो जाता है। डिहाइड्रेशन के कारण हार्ट रेट बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी के दिनों में 7 से 8 गिलास पानी का सेवन करें।
2. गर्मियों में अधिक परिश्रम करना- Overexertion During Summers
गर्मियों में अधिक परिश्रम करने के कारण हार्ट संबंधित शिकायतें हो सकती हैं। शरीर को हेल्दी रखने के लिए काम के बीच ब्रेक लें। धूप और गर्मी में अगर आप जरूरत से ज्यादा काम करेंगे, तो बीमार पड़ सकते हैं। अगर थकान या कमजोरी महसूस हो, तो काम बीच में रोककर
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3. एक्सरसाइज न करना- Avoiding Exercise
हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करें या शाम को एक्सरसाइज करें। गर्मी के दिनों में इंडोर एक्सरसाइज चुनें। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए 15 से 20 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और सुबह-शाम वॉक पर जाएं।
4. ज्यादा स्ट्रेस लेना- Leading Stressful Life
गर्मी के दिनों में, मौसम ज्यादा गर्म होने के कारण कभी-कभी तनाव महसूस होता है। तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन करें, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, योग करें और तनाव कम करने के तरीकों पर गौर करें। इसके अलावा एल्कोहल का सेवन बंद कर दें। एल्कोहल के कारण भी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
5. गर्मियों में हेल्दी डाइट न लेना- Consuming Poor Diet in Summers
हेल्दी डाइट न लेने के कारण, गर्मियों में तबीयत खराब हो जाती है। हार्ट हेल्थ के लिए संतुलित आहार जरूरी है। डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और होल ग्रेन्स को शामिल करें। फैट, शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम से कम करें। गर्मी के दिनों में फल और ताजी सब्जियों पर फोकस करें।
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