Benefits of Banana and milk in Pregnancy: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस दौरान महिलाओं को अपनी डाइट का ज्यादा देना पड़ता है, ताकि गर्भ में पलने वाले बच्चे को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिल सके। यही कारण है कि प्रेगनेंसी में महिलाओं को काजू, बादाम, अनार और खासकर केला खाने की सलाह देती है। 2 साल पहले की बात है जब मेरी भाभी प्रेग्नेंट थीं, तो मां उन्हें रोजाना सुबह केला और दूध खिलाती थीं। भाभी को केला-दूध पिलाते वक्त मां कहती थी इससे बच्चा हष्ट-पुष्ट पैदा होगा और तुझे डिलीवरी के बाद कमजोरी महसूस नहीं होगी। मां की बात सुनने के बाद मेरे दिमाग में ख्याल आया कि क्या वाकई प्रेगनेंसी में केला-दूध खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए मैंने दिल्ली के शालीमार बाग स्थित मैक्स अस्पताल के डॉ. अंकिता चंदना से बातचीत की।
केला-दूध के पोषक तत्व
डॉ. अंकिता चंदना ने बताया, केला और दूध में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। केला-दूध में विटामिन ए, बी, बी6, सी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। इतना ही नहीं केला-दूध प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम और आयोडीन जैसे पोषक तत्वों का खजाना होता है। प्रेगनेंसी के दौरान केला और दूध का सेवन करना स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होता है।
क्या प्रेगनेंसी में केला-दूध खाना सही है?
डॉ. अंकिता चंदना के मुताबिक, प्रेगनेंसी के दौरान दूध और केले का सेवन करने से फॉलिक एसिड की कमी नहीं होती है। ये जन्म के दौरान बच्चों में होने वाली पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करता है। प्रेगनेंसी के दौरान जब महिलाएं केले और दूध का एक साथ सेवन किया जाए तो ये शरीर को एनर्जी दिलाने में मदद करता है।
प्रेगनेंसी में दूध-केला खाने के 5 फायदे
1. प्रेगनेंसी में दूध और केले का एक साथ सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, पेट में दर्द को दूर करने में मदद मिलती है।
2. केले और दूध में विटामिन बी6 पाया जाता है, जो गर्भ में पलने वाले बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास में मददगार साबित होता है।
3. केले में मौजूद पोटैशियम पैर की ऐंठन को ठीक में मदद करता है और गर्भावस्था के दौरान होने वाली परेशानियों को ठीक करने में मदद मिलती है।
4. प्रेगनेंसी में केले और दूध का सेवन करने से अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। केले और दूध में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो नींद न आने की समस्या में सुधार करते हैं।
5. केले और दूध का सेवन करने से शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। दरअसल केला पोटेशियम का अच्छा सोर्स होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मददगार साबित होता है।
केला दूध कब खाना चाहिए?
प्रेगनेंसी के दौरान सुबह नाश्ते के तौर पर केले और दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सुबह नाश्ते में केले और दूध का सेवन करने से ये पेट को लंबा समय तक भरा हुआ महसूस करवाते हैं, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
प्रेगनेंसी में केले-दूध का सेवन करते वक्त सावधानियां
केला और दूध सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है, लेकिन जिन महिलाओं को इन दोनों चीजों में से किसी से भी एलर्जी है तो वो इसका सेवन बिल्कुल न करें। अस्थमा से पीड़ित प्रेगनेंट महिलाओं को केले-दूध का सेवन नहीं करना चाहिए, इससे गले में कफ बन सकता है।
With Inputs: Dr Ankita Chandna, Max Health care, Shalimar, Delhi
