Fruits To Prevent Baldness In Hindi: वर्तमान समय में गंजेपन की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। हम में से ज्यादातर लोग इन दिनों बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर रहे हैं। कई बार बालों के झड़ने या गंजेपन की समस्या अनुवांशिकी या पारिवारिक इतिहास के कारण होती है। लेकिन ज्यादातर मामलों में बाल झड़ने का कारण खराब खानपान और जीवनशैली की खराब आदतें हैं। मजबूत और घने बालों के लिए डाइट में कुछ जरूरी पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है। इसलिए संतुलित और पोषक तत्वों से डाइट को फॉलो करना बहुत जरूरी है। यहां तक कि कुछ फलों को डाइट में शामिल करने से भी बालों का झड़ना रोकने और गंजेपन से बचाव में मदद मिल सकती है। अब सवाल यह उठता है कि गंजेपन से बचने के लिए कौन से फल खाने चाहिए? इसके बारे में जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको बालों का झड़ना रोकने और गंजेपन से बचने के लिए 5 फल (Fruits To Prevent Hair Loss In Hindi) बता रहे हैं।
गंजेपन से बचने के लिए कौन से फल खाएं- Fruits To Prevent Baldness In Hindi
1. पपीता (Papaya)
पपीता के स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभ हैं, लेकिन बालों का झड़ना रोकने में इसका सेवन बहुत प्रभावी है। पपीता अमीनो एसिड, कोलेजन और विटामिन सी से भरपूर होता है। बालों के रोम को मजबूत बनाने पपीता का सेवन बहुत लाभकारी है। यह बालों का झड़ना कम करने के साथ ही नए बाल उगाने में मदद करते है।
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2. आंवला (Amla)
विटामिन सी जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर आंवला बालों की कई समस्याओं से निपटने के लिए एक रामबाण उपाय है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार है। डैंड्रफ, बालों का झड़ना, ड्राई हेयर आदि जैसी बालों की कई समस्याओं को दूर करने में यह बहुत प्रभावी है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल गुणों से भी भरपूर होता है। आप सुबह खाली पेट आंवला का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको बालों का झड़ना रोकने में मदद मिलेगी।
3. संतरा (Orange)
आंवला की तरह संतरा भी विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो कोलेजन प्रोटीन के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। जिससे यह फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और बालों का झड़ना कम करते हैं। इसके अलावा संतरे में विटामिन बी12 और E भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जिससे यह डैमेज बालों को रिपेयर करता है, बालों के रोम को पोषण प्रदान करता है और नए बालों के विकास में योगदान देता है।
4. जामुन (Java Plum)
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भरपूर जामुन बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। साथ ही बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देते हैं। यह बालों को मजबूत बनाने में बहुत सहायक है।
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5. अमरूद (Guava)
आंवला के बाद अमरूद में सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है। यह न सिर्फ आपके बालों की लोच को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि उन्हें मजबूती और बेहतर बनावट भी प्रदान करता है। बालों का झड़ना रोकने और नए बालों के विकास को बढ़ावा देने में बहुत लाभकारी है। हालांकि, अमरूद सर्दियों के मौसम में देखने को मिलते हैं।
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(With Inputs: Dietitian Garima Goyal, MS, RD, CDE, Founder- Dt. Garima Diet Clinic , Ludhiana, Punjab)