आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण महिला और पुरुष दोनों की इनफर्टिलिटी के शिकार हो रहे हैं। इसलिए जो कपल्स नैचुरली कंसीव नहीं कर पाते हैं, उनके लिए आईवीएफ की मदद ली जाती है। आईवीएफ एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें महिला के अंडाणु और पुरुष के शुक्राणु को प्रयोगशाला में मिलाकर भ्रूण तैयार किया जाता है। इसे किसी दूसरी महिला से गर्भाशय में डाला जाता है, जिससे वे गर्भधारण कर सके। लेकिन आईवीएफ की प्रक्रिया के दौरान महिला, पुरुष दोनों को अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है, जिससे उनका बच्चा हेल्दी पैदा हो और इस प्रक्रिया के दौरान कोई समस्या भी न हो। इंटरनेशनल फर्टिलिटी सेंटर की फाउंडर और चेयरपर्सन डॉ. रीता बक्शी से जानों, आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान की डाइट के बारे में।
आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान क्या खाएं
इस दौरान आपको कुछ हेल्दी फूड आइट्म्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन और फॉलिक एसिड पाया जाता है।
टॉप स्टोरीज़
एंटीऑक्सीडेंट्स का करें सेवन
आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान आपकी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होना जरूरी है। एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए आप इस समय अपनी डाइट में ऐसे फूड आइट्म्स को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता हो। इसके लिए आप पपीता, आलू, टमाटर, केला, लहसुन, ब्लूबैरी, आटिचोक (artichokes), गोजी जामुन (goji berries), रॉस्पबेरी (raspberries), बींस, पालक और सूप को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सभी तरह के फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स के काफी अच्छे सोर्स होते हैं। इसलिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लेने पर आपका इम्यून सिस्टम भी स्ट्रांग होता है।
इसे भी पढ़ें: जानें, क्या है आईवीएफ तकनीक और कई बार क्यों हो जाती है ये फेल
प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान आपके शरीर में प्रोटीन सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप प्रोटीन युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करें। प्रोटीन से आपको वीकनेस फील नहीं होगा, आप एनर्जेटिक रहेंगे। आप रोजाना 60 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करें। इसके लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। इसमें आप दूध, दही और छाछ लें। डेयरी प्रोडक्ट्स प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स होता है। मिल्क प्रोडक्ट्स से आपकी कैल्शियम की कमी भी पूरी होती है।
आयरन रिच फूड
इस दौरान आपको आयरन रिच फूड को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। अगर आपका हीमोग्लोबिन कम है, तो आप इनका सेवन जरूर करें। इसके लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर, नींबू, अनार, अमरूद, सूखी किशमिश, बादाम और सेब शामिल कर सकते हैं। क्योंकि इस दौरान हीमोग्लोबिन का होना बहुत जरूरी होता है।
फॉलिक एसिड युक्त फूड
फॉलिक एसिड एक तरह का बी कॉम्प्लैक्स विटामिन फोलेट होता है। यह मां और बच्चे दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओंके शरीर में इसकी काफी जरूरत होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी में महिलाओं को फॉलिक एसिड रिच फूड्स खाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आप ब्रोकली, नट्स, सीड्स और एवोकोडा को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है। सूरजमुखी के बीज से भी फॉलिक एसिड की पूर्ति करते हैं।
पानी की न होने दें कमी
पानी शरीर से विषैले पदार्थ को निकालने में मदद करता है। आप रोजाना कम से कम 4 से 5 लीटर पानी जरूर पीएं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी। आपको अच्छा फील होगा, आपके शरीर के सारे टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाएंगे।
तैयार करें स्मूदी
आप खुद को फिट रखने के लिए एक स्मूदी भी तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आप पानी में बादाम, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज और खजूर मिला लें। इससे स्मूदी तैयार करें और दिनभर में पीते रहें। इससे आपको एक ही ड्रिंक में सारे न्यूट्रीशन मिल जाते हैं।
वेट रखें मैनेज (weight manage)
आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान आपको अपना वेट मैनेज करने की जरूरत होती है। इसके लिए आप अपने डेली रूटीन में योगा, एक्सरसाइज को शामिल करें। लेकिन इस समय आपको बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी बचना चाहिए। इस समय आपका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 25 तक होना चाहिए। अगर इससे ज्यादा है, तो आपको इसे मैनेज करने की जरूरत होती है।
इसे भी पढ़ें: क्या है इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (IVF), जानें किन लोगों के लिए होती है ये प्रक्रिया फायदेमंद
इन चीजों से करें परहेज (Avoid these things)
आईवीएफ ट्रीटमेंट लेने के दौरान कई ऐसी चीजें है, जिनसे आपको परहेज करना चाहिए, जैसे कि-
- - आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान बहुत ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, घी लेने से बचें।
- - ज्यादा मात्रा में चीनी लेने से भी बचें। इसकी जगह आप गुड़ को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह एक आयरन रिच फूड है।
- - इस दौरान आप कैफीन युक्त पदार्थ जैसे चाय, कॉफी को पूरी तरह से अवॉयड करें।
- - नशीले पदार्थ जैसे शराब, सिगरेट और ड्रग्स से भी दूरी बनाकर रखें।
- - वैसे को सी-फूड प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। लेकिन आईवीएफ के दौरान इसे नहीं लेना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक भी न लें।
प्रॉपर डाइट लेने के बाद भी अगर आपको किसी तरह की कोई समस्या हो या वीकनेस फील हो, तो आप डॉक्टर को जरूर बताएं। डॉक्टर आपको सप्लीमेंट देंगें, जिससे आपको फायदा मिलेगा।
Read More Articles on Healthy Diet in Hindi