क्या सर्दियों में केला खा सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें ठंडे मौसम में केला खाने के फायदे और नुकसान

सर्दियों में फलों को लेकर कई लोग कंफ्यूज रहते हैं कि कौन सा फल खाएं और कौन सा फल न खाएं। खासतौर पर केले को लेकर कहा जाता है कि सर्दियों में केला नहीं खाना चाहिए। लेकिन क्या यह बात सच है? क्या सर्दियों में केला खाने से समस्याएं बढ़़ जाती हैं? क्या बच्चों को सर्दियों में केला नहीं देना चाहिए? क्या सर्दियों में केला खाने से खांसी-जुकाम की परेशानी बढ़ती है? अगर आपके मन में इस तरह के सवाल हैं, तो ज्यादा कंफ्यूज न हों। आज हम इस लेख में आपको इन सभी सवालों के जबाव देने जा रहे हैं। आइए डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी से जानते हैं कि सर्दियों में केला खाना सुरक्षित है या नहीं?

क्या सर्दियों में केला खाना चाहिेए? ( Can We Eat Banana in Winter Season in Hindi )

डायटीशियन बताती हैं कि सर्दियों में केला खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। हम में से कई लोग सर्दियों में केला खाना बंद कर देते हैं, जो बिल्कुल सही नहीं होता है। सर्दियों में केला खाने से स्वास्थ्य को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है। हालांकि, अगर आपको किसी तरह की समस्या जैसे- सर्दी-जुकाम या फिर इंफेक्शन है, तो इस दौरान केला न खाएं। वहीं, रात के समय बच्चों को केला न दें। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप सुबह फिट होने के बावजूद केला नहीं खा सकते हैं। केले मे कैलोरी भरपूर रूप से होती है, जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान कर सकती है। सर्दियों में केला खाने से आपके शरीर को एलर्जी मिलती है। ऐसे में केला खाना सर्दियों में सुरक्षित हो सकता है। हालांकि, समय, मात्रा और शरीर की परिस्थिति हर लोगों की अलग-अलग होती है। इसलिए अगर आपको किसी तरह की परेशानी है, तो एक्सपर्ट से सलाह लेकर ही इसका सेवन करें। 

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केले में मौजूद पोषक तत्व ( Banana Nutrition Facts in Hindi )

• कैलोरी: 89
• पानी: 75%
• प्रोटीन: 1.1 ग्राम
• कार्ब्स: 22.8 ग्राम
• शुगर: 12.2 ग्राम
• फाइबर: 2.6 ग्राम
• फैट: 0.3 ग्राम

सर्दियों में क्यों बंद नहीं करना चाहिए केला खाना ( Why shouldn't avoid eating banana in winter Season )

1. हृदय स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद

सर्दियों में हार्ट की समस्याएं बढ़ने का खतरा अधिक रहता है। वहीं, इस सीजन में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी कई लोगों को होती है। इन दोनों की परेशानियों से राहत दिलाने में केला आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, केला हाई फाइबर से भरपूर है, जो हृदय रोगों के जोखिमों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। रिसर्च के मुताबिक, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हृदय रोग (सीवीडी) और कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) से बचाव किया जा सकता है। इसके अलावा केले में मौजूद पोटैशियम दिल की धड़कन (Heartbeat) और रक्तचाप को नियंत्रित ( Control Blood Pressure ) करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके सेवन से मस्तिष्क की सतर्कता बढ़ सकती है। 

2. हाई फाइबर से होता है भरपूर

केला घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। घुलनशील फाइबर में पाचन को धीमा करने का गुण होता है, जिसकी वजह से व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। इसी वजह से कई एक्सपर्ट ब्रेकफास्ट में केला शामिल करने की सलाह देते हैं। सर्दियों में लोगों को बार-बार भूख लगती है। इसके अलावा सब्जियों में कब्ज की समस्या काफी ज्यादा होती है। केले में मौजूद फाइबर कब्ज की परेशानी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। ऐसे में अगर आप सुबह के वक्त केला खाते हैं, तो आपको बार-बार भूख लगने का झंझट नहीं होता है। लेकिन ध्यान रखें कि आयुर्वेद के मुताबिक, रात के समय केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे खांसी और जुकाम की परेशानी बढ़ सकती है। 

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3. अनिद्रा की समस्या करे दूर

केला खाने से नींद न आने की समस्या भी दूर की जा सकती है। दरअसल, केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर की थकान को दूर करके आपकी मांसपेशियों को आराम देने में आपकी मदद करता है। ऐसे में अगर आप शाम के वक्त 1-2 केला खाते हैं, तो यह अनिद्रा की परेशानी को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको खांसी--जुकाम है, तो शाम या रात के वक्त केला न खाएं। 

4. रात में मीठा खाने की क्रेविंग्स को करता है कम

रात के समय अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग्स होती है, तो केला आपके लिए एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। जिससे आप मीठा खाने की क्रेविंग्स को कम कर सकते हैं। दरअसल, केला न सिर्फ भूख को कंट्रोल कर सकता है बल्कि यह काफी हद तक मीठा खाने की क्रेविंग को भी कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा केला विटामिंस और फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप शाम को जिम करने के बाद 1-2 केला खाते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है। 

5. पोषक तत्वों से भरपूर

सर्दियों में ज्वाइंट्स और हड्डियों से जुड़ी कई तरह की परेशानियां होने का खतरा रहता है। ऐसे में शरीर को भरपूर कैल्शियम की जरूरत होती है। साथ ही आपके शरीर को कई तरह के पोषक  तत्वों की आवश्यकता होती है। इस स्थिति में केला आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। दरअसल, केला कैल्शियम के साथ-साथ पोटैशियम, मैंग्नीज, आयरन. मैग्नीशियम, नियासिन, फोलेट, राइबोफ्लेविन और विटामिन बी 6 जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

 

क्या सर्दियों में रात के समय केला खा सकते हैं ? ( Can Be eat bananas during winter nights? )

केला स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन सर्दियों के मौसम में रात के समय केला खाने से बचना चाहिए। खासतौर पर अगर आपको सर्दी-खांसी जुकाम या फिर सांस से जुड़ी परेशानी है, तो इस स्थिति में रात के समय केले का सेवन बिल्कुल भी न करें। क्योंकि इससे आपके शरीर में बलगम और कफ की मात्रा बढ़ सकती है, जिसकी वजह से आपकी समस्याएं बढ़ सकती हैं। 

सर्दियों में केला स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। हालांकि, रात के समय इसका सेवन करने से बचें। वहीं, अगर आप किसी विशेष परिस्थिति से जूझ रहे हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही केले का सेवन करें।