ठंड के मौसम में या कभी कुछ खाने से कई लोगों को चक्कर या उल्टी की दिक्कत हो जाती है। इस परेशानी को दूर करने के लिए कुछ योगासन से आप नेचुरली ठीक हो सकते हैं। इनसे न केवल आपका शरीर शांत होगा बल्कि ध्यान एकाग्र होगा। हमारे इस लेख में जानें कौन से योगासन से आपको फायदा मिलेगा।
वज्रासन
खाना खाने के बाद वज्रासन में बैठने से डाइजेस्टिव हेल्थ अच्छी होती है। जिससे चक्कर या उल्टी की समस्या दूर होती है और राहत मिलती है। इससे पेट और दिमाग में बैलेंस बना रहता हैं।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
रोजाना अनुलोम-विलोम करने से आपके ब्रेन तक ऑक्सीजन जाती है। साथ ही यह योगासन करने से सिर दर्द, चक्कर या उल्टी की परेशानी नहीं होती।
बालासन
बालासन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता हैं जिससे उल्टी और चक्कर के कारण होने वाली बेचैनी से आराम मिलता है।
शवासन
शवासन करने से आपका दिमाग और शरीर पूरी तरह से रिलैक्स होता है। जिससे चक्कर आने पर माइंड और बॉडी स्थिर होता है।
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी करने से माइंड रिलैक्स होता है जिससे स्ट्रेस और टेंशन दूर होता है। इसको रोज करने से चक्कर और उलटी की समस्या से भी राहत मिलती है।
सेतु बंधासन
इस योगासन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। जिससे दिमाग में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सिजन पहुंचती है और चक्कर या उल्टी की दिक्कत नहीं होती।
दीवार के सहारे पैरों को ऊपर उठाएं
दीवार के सहारे पैरों को ऊपर उठाकर लेटने से सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जिससे मतली और चक्कर की समस्या में राहत मिलती है।
रोजाना 15 से 20 मिनट योग का अभ्यास करें ये आपकी ओवरऑल हेल्थ को अच्छा करता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com