धूल-मिट्टी और प्रदूषण के कारण अक्सर लोगों को सांस लेने में परेशानी होती हैं। इसके कारण लोगों को फेफड़ों और रेस्पिरेटरी सिस्टम से जुड़ी समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए लेख में जानें फेफड़ों को मजबूती देने और साफ करने के लिए कौन से योगासन करें?
भुजंगासन करें
नियमित रूप से भुजंगासन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे श्वसन तंत्र को मजबूती देने और फेफड़ों को खोलने में मदद मिलती है। इससे इनकी कार्य क्षमता बेहतर होती है।
उत्तानासन करें
नियमित रूप से उत्तानासन करना फेफड़ों के लिए फायदेमंद है। इसे करने से फेफड़ों और श्वसन तंत्र की कार्य क्षमता को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही फेफड़ों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन करें
नियमित रूप से अर्ध मत्स्येन्द्रासन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसे करने से फेफड़ों को डिटॉक्स करने, श्वसन तंत्र की क्षमता को बेहतर करने और मजबूती देने में मदद मिलती है।
सेतु बंधासन करें
सेतु बंधासन करने से मांसपेशियों को मजबूती देने, छाती और फेफड़ों को फैलाने और इनकी क्षमता को बेहतर करने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से किया जा सकता है।
कपालभाति करें
कपालभाति को करने से शरीर को टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, फेफड़ों को मजबूती देने, फेफड़ों को साफ करने और श्वसन तंत्र को मजबूती देने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से करें।
उष्ट्रासन करें
उष्ट्रासन करने से फेफड़ों और छाती को फैलाने, इनकी कार्य क्षमता को बढ़ाने और फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से किया जा सकता है।
अनुलोम-विलोम करें
अनुलोम-विलोम स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे करने से फेफड़ों को साफ करने और इसकी कार्य क्षमता को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही श्वसन तंत्र भी साफ और मजबूत होता है।
फेफड़ों को साफ करने और मजबूती देने के लिए लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com