बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल के कारण इंसान अक्सर उदास महसूस करता है। यही उदासी बढ़ते हुए डिप्रेशन और एंग्जायटी का रूप ले लेती है। सर्दियों के मौसम में यह समस्या कई गुना ज्यादा बढ़ जाती है। इस उदासी और डिप्रेशन की भावना को ही विंटर ब्लूज कहा जाता है।
योग के फायदे
अगर आप भी विंटर ब्लूज की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इससे बचाव के लिए आपको खुद को खुश रखने की कोशिश करनी चाहिए। अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। आइए कुछ ऐसे आसन देखते हैं, जो आपकी विंटर ब्लूज से उबरने में मदद कर सकते हैं।
योग निद्रा
योग निद्रा करने से इंसान का तनाव दूर होता है। इस आसन से आप कुछ मिनटों में ही कई घंटों की नींद पूरी कर सकते हैं। योग निद्रा करने से फोकस बढ़ता है। साथ ही, शारीरिक और मानसिक थकान दूर होती है।
पद्मासन
पद्मासन एक ऐसा योगासन है, जो आपके अंदर नई एनर्जी भर देता है। इस आसन से मानसिक तनाव में कमी आती है। साथ ही, इंसान का दिमाग भी शांत हो जाता है। इसे करने से आप विंटर ब्लूज से बचाव कर सकते हैं।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करने से तनाव में कमी आती है। इस आसन से थकान, तनाव और डिप्रेशन को दूर भगाया जा सकता है। इस आसन से आप विंटर ब्लूज से अपने आपको बचा सकते हैं।
गोमुखासन
गोमुखासन करने से इंसान का दिमाग शांत होता है और तनाव में कमी आती है। इस आसन से आपकी मसल्स मजबूत होती है। इसके अलावा, यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत बनाता है।
बालासन
बालासन करने से पूरे शरीर में रक्त का संचार होता है। इससे जांघों, कूल्हों और टखनों में मजबूती आती है। साथ ही, बालासन करने से आप तनाव से भी मुक्ति पा सकते हैं। इस योग से शरीर कई समस्याओं से अपना बचाव कर सकते हैं।
इन आसनों की मदद से आप विंटर ब्लूज से छुटकारा पा सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com