कई महिलाएं एंडोमेट्रियोसिस की समस्याओं से परेशान रहती हैं। यह यूट्रस से जुड़ी समस्या है, जिसमें महिलाओं को तेज दर्द और ऐंठन की समस्या होती है। इससे राहत के लिए कुछ योगासनों को किया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
मलासन करें
मलासन को नियमित रूप से करने से पेल्विक एरिया स्ट्रेच होता है, इससे दर्द को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे कब्ज जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
सेतुबंधासन करें
सेतुबंधासन को करने से महिलाओं को पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत देने, पेल्विक एरिया के स्ट्रेस को कम करने और एंडोमेट्रियोसिस से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
बालासन करें
बालासन को करने से पीठ का निचला हिस्सा और पेल्विक फैलता है, जिससे एंडोमेट्रियोसिस के दर्द और इससे जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
वज्रासन करें
एंडोमेट्रियोसिस की समस्या में वज्रासन करना फायदेमंद है। इससे पेल्विक एरिया के दबाव को कम करने में मदद मिलती है। यह पाचन के लिए भी फायदेमंद है।
सुप्त बद्धकोणासन करें
सुप्त बद्धकोणासन को करने से पेल्विक के दर्द को कम करने और एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली अन्य समस्याओं से राहत मिलती है। इससे स्ट्रेस को कम करने में भी मदद मिलती है।
भुजंगासन करें
भुजंगासन को करने से शरीर के निचले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे एंडोमेट्रियोसिस की समस्याओं से राहत देने, पाचन को दुरुस्त करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
सुप्त मत्स्येन्द्रासन करें
एंडोमेट्रियोसिस के दौरान अक्सर महिलाओं को पाचन से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। ऐसे में सुप्त मत्स्येन्द्रासन को करने से एंडोमेट्रियोसिस के दर्द को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है।
एंडोमेट्रियोसिस की समस्या से राहत के लिए लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com