भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को अनिद्रा और नींद न आने की समस्याएं होती हैं। ऐसे में इस समस्या से राहत के लिए कुछ योगासनों को कर सकते हैं। आइए योग गुरु डॉक्टर सुरक्षित स्वामी से जानें इन योगासनों के बारे में -
धनुरासन करें
धनुरासन को करने से शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने, दिमाग को शांत करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
बालासन करें
नियमित रूप से बालासन करने से पाचन को दुरुस्त करने, स्ट्रेस को कम करने, दिमाग को शांत करने और नर्वस सिस्टम को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे अनिद्रा की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।
अधोमुख श्वानासन करें
अधोमुख श्वानासन को नियमित रूप से करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, थकान को दूर करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
शवासन करें
अनिद्रा की समस्या से राहत के लिए शवासन करें। इसे करने से चिंता को कम करने और दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है, जिससे नींद बेहतर होती है।
पवनमुक्तासन करें
नियमित रूप से पवनमुक्तासन को करने से पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने, पेट साफ करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
उत्तानासन करें
नियमित रूप से उत्तानासन को करने से नर्वस सिस्टम को शांत करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे दिमाग शांत होता है और नींद बेहतर होती है।
हलासन करें
हलासन को करने से ब्रेन और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे नर्व्स को रिलैक्स करने और अच्छी गहरी नींद लेने में मदद मिलती है।
बेहतर नींद के लिए लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com