सर्दियों में सुबह के समय गुलाबी ठंड होने के कारण लोगों के अंदर काफी ज्यादा सुस्ती आ जाती हैं। सुस्ती के कारण कोई काम करने का मन नहीं करता है। ऐसे में सुस्ती को भगाने और खुद को फिट रखने के लिए बस 5 मिनट ये योगासन करें।
उज्जायी प्राणायाम करें
उज्जयी प्राणायाम सुस्ती भगाने में मदद करता है। साथ ही, इसे करने से अस्थमा, थायराइड और दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है।
उज्जयी प्राणायाम की विधि
सबसे पहले पीठ और गर्दन को सीधा करके बैठ जाएं। अब हाथों को घुटनों के ऊपर रखें। आंखों को बंद करते हुए गहरी सांस लें और सांस को 7 सेकंड तक रोक कर रखें। अब सांस छोड़ दें।
गोमुखासन
गोमुखासन को करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। शरीर की एनर्जी बढ़ाने के अलावा इसे करने से कमर का दर्द भी ठीक होता है।
गोमुखासन करने की विधि
सीधा बैठ जाएं। अब बाएं पैर को मोड़कर दाएं जांघ के नीचे दबा दें और दाएं पैर को मोड़कर बाएं जांघ पर रखें। अब दोनों हाथों को पीछे ले जाते हुए दाएं हाथ को ऊपर और बाएं हाथ को नीचे की तरफ मोड़कर उंगलियों को आपस में लॉक करें।
वृक्षासन
वृक्षासन करने से शरीर की सुस्ती दूर होती है। साथ ही, ये दिमाग की एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है।
वृक्षासन करने की विधि
सीधे खड़े हो जाएं। अब दाएं पैर के घुटने को मोड़ते हुए तलवे को बाएं पैर की जांघ पर रखें। अब बाएं पैर की मदद से वजन को संतुलित करने में मदद करें और लंबी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर ले जाते हुए नमस्कार मुद्रा में खड़े हो जाएं।
सुस्ती को भगाने के लिए इन सभी योगासनों को करें और सेहत से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com