नशे की लत से हैं परेशान? रोज करें ये 3 योगासन, मिलेगा छुटकारा

By Himadri Singh Hada
27 Dec 2024, 14:00 IST

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड न्यूरो-साइंसेज, बेंगलुरु की स्टडी के अनुसार, जो लोग योग करते हैं, उन्हें शराब की क्रेविंग कम करने में मदद मिलती है। इससे शराब की लत छुट सकती है।

योग के फायदे

बाबा रामदेव के पतंजलि रिसर्च फाउंडेशन, हरिद्वार में एक डेमो के जरिए यह बताया गया कि कैसे योग की मदद से नशे की लत को छोड़ा जा सकता है। इसमें शराब, धूम्रपान, ड्रग्स या मीठा खाने की लत शामिल हैं।

एक्सपर्ट की राय

इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक के योगा एक्सपर्ट डॉ रवींद्र कुमार श्रीवास्तव से बात की। आइए जानते हैं कि क्या योग करने से नशे की लत से छुटकारा मिल सकता है?

नशे की लत

एक्सपर्ट्स की मानें तो मीठा खाने की लत छोड़ना शराब की लत छोड़ने से ज्यादा मुश्किल होता है। ऐसे में, कुछ योग करने से नशे की लत से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है।

स्वास्थ्य में सुधार

योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। खासकर, जब बात नशे की लत को छोड़ने की हो। यह नशे की आदतों को छोड़ने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है।

शोध में हुआ साबित

शोध से यह साबित हुआ है कि योग करने से नशे की क्रेविंग कम होती है। योग शरीर को आत्म-नियंत्रण करना सिखाता है, जिससे नशा छोड़ना आसान हो सकता है।

शवासन

शवासन एक ऐसा योगासन है, जो नशे से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यह शारीरिक और मानसिक थकान को कम करता है। इससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट कम होती है, जिससे शरीर रिलैक्स महसूस करता है। इससे नशे की लत छोड़ने में मदद मिलती है।

अनुलोम-विलोम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम से श्वसन प्रणाली मजबूत होती है। यह शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाने में मदद करता है, जो नशे से मुक्ति पाने के लिए लाभकारी होता है। इससे मानसिक शांति मिलती है।

भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम से मन की शांति बढ़ती है, जिससे तनाव कम होता है। इसका अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जो नशे से मुक्ति पाने के लिए जरूरी होता है।

योग के इन आसनों और प्राणायामों के नियमित अभ्यास से नशे की लत को नियंत्रित किया जा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com