सिटिंग जॉब करने वाले लोग दिन में 8-9 घंटे लगातार बैठे रहते हैं। ऐसे में कमर दर्द जैसी समस्याएं होना आम बात होती है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो पेन किलर की जगह योग की मदद ले सकते हैं।
योग से होगा फायदा
अगर आप फिजिकल और मेंटल दोनों ही हेल्थ का ख्याल रखना चाहते हैं, तो योग की मदद ले सकते हैं। इससे आप खुद को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं। आइए जानें कमर दर्द से बचाव के लिए आप कौन-से आसन कर सकते हैं-
भुजंगासन का अभ्यास करें
कमर दर्द से बचाव के लिए आप भुजंगासन की मदद ले सकते हैं। यह आसन करने से कमर की मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है। इससे मसल्स में लचीलापन बढ़ जाता है।
धनुरासन का अभ्यास करें
धनुरासन कमर के लिए फायदेमंद होता है। यह आसन इरेक्ट स्पाइन के साथ पीठ की मसल्स को मजबूती देता है। इससे पोश्चर में सुधार होता है और पीठ दर्द को कम किया जा सकता है।
बालासन का अभ्यास करें
बालासन मसल्स को राहत देने का काम करता है। इससे पीठ, कमर, गर्दन और कंधों में दर्द की समस्या से बचा जा सकता है। बालासन घुटने में खिंचाव लाता है, जिससे जॉइंट पेन से राहत मिलती है।
चक्रासन का अभ्यास करें
रोजाना चक्रासन का अभ्यास करने से कमर दर्द की समस्या से बचा जा सकता है। इस आसन से कमर की मसल्स को मजबूत और लचीला बनाया जा सकता है।
सेतुबंधासन का अभ्यास करें
सेतुबंधासन का रोजाना अभ्यास करने से पीठ और कमर में दर्द की समस्या से बचा जा सकता है। इस योग की मदद से रीढ़ की हड्डी में फैलाव आता है, जिससे पीठ दर्द की समस्या से बचा जा सकता है।
कमर दर्द की समस्या से बचाव के लिए ये योगासन कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com