खाना खाने के बाद भोजन को ठीक तरह से पचाने के लिए आपको रोजाना 1 खास योगासन करना चाहिए। इस लेख में विस्तार से जानें इसके बारे में। साथ ही, जानें फायदे भी-
भोजन के बाद कौन सा योगासन करना फायदेमंद है?
खाना खाने के बाद रोज आप वज्रासन योग का अभ्यास कर सकते हैं। यह आपको फिट रहने में मदद करेगा।
वज्रासन कैसे करें?
वज्रासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठें। हिप्स पंजों के ऊपर रहेंगे और रीढ़ एकदम सीधी रखें। हाथों को घुटनों पर रखें और लंबी-गहरी सांसें लें। इसे 5 से 10 मिनट करें।
पाचन सुधारे
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना खाने के बाद वज्रासन का अभ्यास करें। इससे कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतों से निजात मिलती है और मल त्याग की क्रिया भी आसान बनती है।
स्वस्थ रीढ़ के लिए
रीढ़ को स्वस्थ रखने में वज्रासन मददगार हो सकता है। इससे रीढ़ का दर्द दूर होता है और पॉश्चर ठीक रखने में मदद मिलती है।
पैर दर्द से राहत
अगर आप अपने पैरों के दर्द से परेशान हैं तो आपको वज्रासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए। वज्रासन करने से पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
कमर दर्द से आराम
चेयर पर बैठकर काम करने वाले लोगों को अक्सर कमर दर्द की समस्या रहती है। इसे कम करने के लिए आप वज्रासन की मदद लें। इससे मसल्स को मजबूती मिलती है।
भोजन के बाद आप रोजाना वज्रासन का अभ्यास करें। फिटनेस से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com