कमर दर्द के लिए कौन सा योगासन करना चाहिए?

By Priyanka Sharma
23 Dec 2024, 08:00 IST

खराब जीवनशैली के कारण ज्यादातर लोगों को कमर दर्द की शिकायत होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए कुछ योगासनों को किया जा सकता है। आइए न्यूट्रीशनिस्ट और योग प्रशिक्षक जूही कपूर से जानें -

बालासन करें

कमर दर्द से राहत के लिए नियमित रूप से बालासन करें। इससे पीठ में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है और पीठ, कंधों और पैरों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

धनुरासन करें

नियमित रूप से 3-5 बार धनुरासन को करने से पीठ के दर्द को कम और मांसपेशियों के स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य की कई समस्याओं के लिए फायदेमंद है।

सेतुबंधासन करें

नियमित रूप से सेतुबंधासन को करने से पोश्चर में सुधार करने, शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने और कमर दर्द से राहत में मदद मिलती है।

भुजंगासन करें

भुजंगासन को नियमित रूप से करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने, पीठ दर्द और अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।

मकरासन करें

मकरासन को नियमित रूप से 10 मिनट के लिए करें। इस करने से मांसपेशियों के स्ट्रेस को कम करने, पीठ दर्द और साइटिका की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

शीषोसन करें

शीषोसन को करने के लिए जमीन पर घुटनों के बल बैठकर माथे को जमीन पर झुका लें। अब हाथों को आगे की ओर झुका लें और गहरी सांस लें। इससे पीठ में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे मांसपेशियों का स्ट्रेस भी कम होता है।

सावधानियां

किसी भी तरह की चोट या ऑपरेशन के बाद इन योगासनों को करने से बचें और डॉक्टर की सलाह साथ ही प्रशिक्षक की निगरानी में ही योग करें।

कमर दर्द से राहत के लिए लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com