हेल्दी रहने के लिए लोगों को योग और एक्सरसाइज करने की सलाह मिलती है। योग में तितली आसन करना सबसे आसान है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए एएसडी योग फैमिली के फाउंडर योगाचार्य दीपक तंवर से जानें -
कैसे करें तितली आसन?
इसके लिए मैट पर सुखासन में बैठ जाएं और पीठ-कंधों को रिलैक्स करें। इसके बाद दोनों पैरों के तलवों को एक साथ चिपका दें और हाथों से दोनों पैरों को पकड़ें। अब घुटनों को ऊपर करते हुए सांस लें और फिर घुटनों को नीचे करते हुए सांस छोड़ें। इसे 15 मिनट करना फायदेमंद है।
दिमाग शांत करे
भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग स्ट्रेस में रहते हैं। ऐसे में तितली आसन को करने से दिमाग को शांत करने और ब्रेन में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
अनहेल्दी खानपान के कारण ज्यादातर लोग पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इनसे राहत के लिए नियमित रूप से तितली आसन करना फायदेमंद है। इससे डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ावा देने के साथ-साथ कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
ब्लड फ्लो बेहतर करे
रोज तितली आसन को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे बीमारियों से बचाव करने और शरीर को फिट और हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
थकान दूर करे
रोज तितली आसन को करने से शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे शरीर की थकान और कमजोरी दूर होती है।
महिलाओं के लिए फायदेमंद
तितली आसन को करने से रिप्रोडक्टिव अंगों और पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। मेनोपॉज के बाद इसे करने से महिलाओं को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
सावधानियां
तितली आसन को करने से रीढ़ की हड्डी, घुटनों और कूल्हों पर प्रेशर पड़ता है। ऐसे में इनसे जुड़ी कोई भी परेशानी होने पर इसे करने से बचें और डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
रोज तितली आसन करने से लेख में बताई गई समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com