शीर्षासन एक प्रभावी योगासन है, जो शरीर और दिमाग को संतुलित करने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से टेंशन और डिप्रेशन से राहत मिलती है।
शीर्षासन करने के फायदे
यह तनाव वाले हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे आपका मन शांत रहता है और मानसिक स्थिति बेहतर बनी रहती है।
मानसिक क्षमता में सुधार
शीर्षासन करने से दिमाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति सही तरीके से होती है, जिससे एकाग्रता में वृद्धि होती है और मानसिक कार्य क्षमता में सुधार होता है।
ब्लड फ्लो बेहतर होना
नियमित शीर्षासन से ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे आंख, कान और नाक जैसे अंग सही तरीके से कार्य करते हैं और इनकी कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।
हड्डियां होंगी मजबूत
यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव होता है और हड्डियों की सेहत लंबे समय तक बनी रहती है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
शीर्षासन करने से शरीर में रक्त संचार सही तरीके से होता है, जिससे शरीर के अंदरूनी अंगों की कार्य क्षमता में सुधार होता है और शरीर ताजगी महसूस करता है।
मानसिक स्थिति बेहतर होना
यह मुद्रा न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाती है, जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है और व्यक्ति के व्यक्तित्व में सकारात्मक बदलाव आता है।
शीर्षासन कैसे करें?
अगर आप शीर्षासन की शुरुआत कर रहे हैं तो इसे दीवार के सहारे करना सही रहता है, जिससे आपका संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है।
ध्यान रखें
शीर्षासन को प्रैक्टिस करते समय ध्यान रखें कि आपकी गर्दन, कमर और कंधे पूरी तरह से सीधें रहें ताकि चोट से बचा जा सके और शरीर को सही लाभ मिले।
शीर्षासन की शुरुआत करने से पहले किसी योगा एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com