हर किसी की चाहत होती है कि उसके बाल लंबे, घने और मजबूत हों। योग से आप बालों को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं। आइये जानते हैं कैसे?
योग से बालों के लाभ
योग के जरिए बालों को स्वस्थ बनाना संभव है। इससे न केवल बालों की लंबाई बढ़ती है, बल्कि टूटने और झड़ने की समस्या भी कम होती है।
अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड डॉग पोज)
सूर्य नमस्कार के तहत आने वाला यह आसन बालों के स्कैल्प तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे बालों की मजबूती बढ़ती है। इसे नियमित रूप से करें।
अधोमुख श्वानासन कैसे करें?
योगा मैट पर खड़े हो जाएं। हथेलियों और घुटनों से शरीर को सपोर्ट करते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर लाएं। एड़ियां जमीन पर टिकाए रखें।
अधोमुख श्वानासन में सावधानियां
अगर आपकी पीठ, कंधे या कमर में समस्या हो, तो यह आसन न करें। गर्भवती महिलाएं और जिनका पीरियड्स चल रहा हो, उन्हें भी यह नहीं करना चाहिए।
मत्स्यासन (फिश पोज योग)
मत्स्यासन बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए एक प्रभावी योगासन है। इससे स्कैल्प को ऑक्सीजन मिलता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है।
मत्स्यासन कैसे करें?
योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ें और कमर को उठाकर सिर को और पैर को जमीन पर रखें। 10-15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
मत्स्यासन में सावधानियां
जिन्हें पीठ या घुटनों की समस्या हो, उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए। रीढ़ की हड्डी से संबंधित रोगी इसे न करें।
योग आपके बालों की चमक और मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से इन आसनों को करें और बालों की सेहत को बेहतर बनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com