पूर्वोत्तानासन को करने से शरीर लचीला बनता है और आपकी रीढ़ मजबूत बनती है। जानें इस योगासन को करने का सही तरीका।
पूर्वोत्तानासन करने का तरीका-
<li>इसके लिए मैट बिछाएं।</li> <li>फिर उस मैट पर बैठ जाएं।</li> <li>अपने हाथों को फर्श पर रखें।</li>
स्टेप-2
<li>अपने पैरों को सीधा करके फैलाएं।</li> <li>अपनी रीढ़ को सीधा रखने का प्रयास करें।</li> <li>इसके बाद हाथों को हिप्स से पीछे रखें।</li>
स्टेप-3
<li>फिर हाथों से बल लेते हुए शरीर को उठाएं।</li> <li>शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें।</li> <li>कुछ देर इसी अवस्था में रहें।</li>
स्टेप4
<li>फिर सामान्य हो जाएं।</li> <li>इसे 8 से 10 बार करें।</li> <li>हाथों में चोट लगने पर न करें।</li>
थायरॉइड में लाभकारी
पूर्वोत्तानासन को नियमित रूप से करने पर थायरॉइड ग्रंथि से होने वाली समस्या अपने आप कम होने लगती है। ये आसन थायरॉइड के मरीजों के लिए लाभकारी है।
तनाव में राहत
इस आसन को करने से आपके शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और दिमाग की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे तनाव में कमी आती है।
कम वजन
इस आसन को नियमित रूप से सुबह के समय करें। इससे आपका वजन कम होता है। साथ ही शरीर की बाजुओं को मजबूती मिलती है।
सिर दर्द में राहत
पूर्वोत्तानासन को रोजाना करने से पीठ की समस्या और सिर दर्द की समस्या में राहत मिलती है। इस आसन को करने रक्त संचार बेहतर होता है।
नोट-
<li>गर्भवती महिलाएं इस आसन को न करें। <li>कंधों में समस्या होने पर न करें।
इस आसन को नियमित रूप से किसी ट्रेनर की देखरेख में करें और फिटनेस से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com