रोजाना नियम से योग का अभ्यास करने से आप स्वस्थ तो रहते ही हैं, साथ ही आप रोगों से भी दूर रहते हैं। आज की इस स्टोरी में जानिए मार्जरी आसन करने के फायदे और तरीका-
मार्जरी आसन - स्टेप -1
सबसे पहले योग मैट बिछाएं और घुटनों के बल बैठ जाएं। हाथों को जमीन पर रखें और उंगलियों को फैला लें।
स्टेप - 2
अब कूल्हों को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे करें। कुछ देर बाद सिर को नीचे झुकाएं और ठुड्डी को छाती से टच करने की कोशिश करें।
स्टेप - 3
इस समय आपके हाथ सीधे रहेंगे और शरीर का सारा भार उनपर होना चाहिए।
इसे कैट एंड काऊ पोज भी कहते हैं। इसे करने से शरीर की मुद्रा बिल्ली और गाय के जैसी होती है। आप इसका रोजाना अभ्यास कर सकते हैं।
रीढ़ फ्लेक्सिबल बनाए
मार्जरी आसन को रोजाना करने से रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस दूर करे
तनाव से छुटकारा पाने के लिए आप मार्जारी आसन का अभ्यास कर सकते हैं।
हैप्पी हार्मोन
मार्जारी आसन को करने से पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है जिससे शरीर में हैप्पी हार्मोन बनता है।
मजबूत हिप्स के लिए
अधिक देर बैठने के कारण अगर आपके हिप्स सुन्न हो जाते हैं, तो आपको इस दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए मार्जरी आसन करना चाहिए। इसे करने से हिप्स में स्ट्रेच आता है, जिससे दर्द कम होता है।
मार्जरी आसन करने से आपको कई लाभ मिलते हैं। आप इसका अभ्यास रोजाना सुबह कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com