गणेश मुद्रा योग की एक खास हस्त मुद्रा है, जिसे रोजाना करने से शरीर और मन दोनों को बहुत फायदे मिलते हैं, खासकर जब आप इसे सुबह के समय शांत माहौल में करते हैं।
कैसे करें गणेश मुद्रा?
इस मुद्रा में दोनों हाथों को आपस में इस तरह से पकड़ते हैं कि उंगलियां एक-दूसरे में फंस जाएं और फिर उन्हें धीरे-धीरे खींचते हैं, जिससे अंदरूनी ऊर्जा सक्रिय होती है।
गणेश मुद्रा के फायदे
यह अभ्यास करने से याददाश्त मजबूत होती है और सीखने की क्षमता बढ़ती है, इसलिए बच्चों और विद्यार्थियों को इसे जरूर करना चाहिए।
पेट के लिए फायदेमंद
नियमित रूप से गणेश मुद्रा करने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है।साथ ही गैस, अपच और कब्ज जैसी परेशानियों में काफी राहत मिलती है।
सुधारे ब्लड सर्कुलेशन
यह मुद्रा ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करती है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषण सही ढंग से पहुंचता है।
मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा
तनाव, चिंता और मानसिक थकान को दूर करने में यह मुद्रा बेहद कारगर है, जिससे मन शांत और स्थिर बना रहता है।
मजबूत होगी मांसपेशियां
इस मुद्रा से हाथों और कंधों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे शारीरिक ताकत और स्थिरता दोनों बढ़ती हैं।
जरूरी सुझाव
ध्यान रखें, अगर हाथ में मोच, चोट या गर्भावस्था हो, तो यह मुद्रा नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे तकलीफ बढ़ सकती है।
गणेश मुद्रा को 15 मिनट से ज्यादा न करें और इसे हमेशा खाली पेट, शांत जगह और सही तरीके से सांसों के साथ किया जाए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com