जब ब्लड प्रेशर बहुत कम हो जाता है तो चक्कर आना, थकान, बेहोशी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कुछ आसान प्राणायाम नियमित रूप से करने से लो बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
एक्सपर्ट से जानें
आइए योग विज्ञान संस्थान (पंजाब) के फाउंडर और चेयरमैन डॉक्टर विकास से जानते हैं लो ब्लड प्रेशर होने पर कौन-कौन से 5 प्राणायाम करने चाहिए।
कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति करने से पेट और नर्वस सिस्टम मजबूत होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और बीपी कंट्रोल में आता है। इसे रोज सुबह 5-10 मिनट तक जरूर करें।
भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम तेज सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया है, जिससे शरीर को ऑक्सीजन भरपूर मिलती है। इससे एनर्जी बढ़ती है और ब्लड प्रेशर बैलेंस होता है।
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी यानी ‘भौंरे की ध्वनि’ वाला प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करता है। यह ब्रेन और नर्व्स को शांत करता है, जिससे बीपी स्थिर रहता है।
उज्जायी प्राणायाम की विधि
उज्जायी प्राणायाम गले और छाती पर काम करता है। ‘हा’ की ध्वनि के साथ सांस छोड़ना रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत करता है और लो बीपी की समस्या में राहत देता है।
उद्गीथ प्राणायाम
सांस लेते हुए 'ओम' का उच्चारण करने से मन शांत होता है और ब्लड प्रेशर रेगुलर होता है। इसे सुबह-शाम 10 बार दोहराएं। तनाव कम करने में असरदार है।
प्राणायाम के साथ ये आसन भी करें
लो बीपी में शशकासन, ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन और सूर्य नमस्कार जैसे आसान योगासन भी मददगार होते हैं। ये शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं और बैलेंस देते हैं।
अगर आप ऊपर बताए गए प्राणायाम रोज करेंगे तो ब्लड प्रेशर बैलेंस में रहेगा, थकान दूर होगी और फोकस बढ़ेगा। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com