भुजंगासन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। चलिए जानते हैं भुजंगासन से होने वाले फायदों के बारे में।
पेट की चर्बी कम करे
यह आसन आपके पेट के एक्सट्रा फैट को कट करने में काफी मदद करता है। इससे आपके पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इसका अभ्यास कई बार करने से आप वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
जकड़न दूर करे
भुजंगासन करने से आपकी शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जो शरीर के तमाम हिस्सों की जकड़न को कम करने में प्रभावी साबित होता है।
कमर दर्द से आराम दिलाए
कमर में दर्द होने पर भुजंगासन करना बेहद प्रभावी होता है। इससे आपकी कमर के आस-पास के हिस्से पर बल पड़ता है, जिससे दर्द में काफी आराम मिलता है।
शरीर को लचीला बनाए
भुजंगासन करने से आपकी शरीर में लचीलापन आता है। खासतौर पर यह आपकी पीठ और कमर के हिस्से को लचीला बनाता है। इस आसन से आपकी रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
भुजंगासन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों हाथों में गैप बनाकर छाती के नीचे लाएं। अब कमर के उपर के हिस्से को हाथों के बल पर उठाएं और कुछ सेकेंड बाद नीचे लाएं।
सावधानियां
अगर आप हड्डियों की किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे करें। इसे करते समय कमर पर ज्यादा बल न लगाएं।
इसलिए भुजंगासन का अभ्यास शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth