त्राटक योग ध्यान करने की विधि है। इसे करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए श्री लाल बहादुर शास्त्री राष्ट्रीय संस्कृत विश्वविद्यालय, नई दिल्ली, योग विज्ञान विभाग के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. रमेश कुमार से जानें -
कैसे करें त्राटक योग?
इसके लिए मैट पर पीठ, गर्दन और सिर को सीधा रखते हुए ध्यान मुद्रा में बैठें और आंखों को बंद कर लें। अब जिस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना है, उसे आंखों के सामने रखें और धीरे से आंख खोलते हुए इस वस्तु को तब तक देखें, जब तक आंखों से पानी आने लगे। इसके बाद दोनों हथेलियों को मसलते हुए आंखों पर लगाएं और फिर धीरे-धीरे आंखें खोलें। इससे 3-4 बार किया जा सकता है।
एकाग्रता बढ़ाए
त्राटक योग को करने से दिमाग शांत होता है, जिससे याददाश्त तेज करने और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे भूलने की बीमारी से बचाव करने में भी मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
त्राटक योग करना आंखों के साथ-साथ हार्ट से जुड़ी समस्याओं से परेशान लोगों के लिए भी फायदेमंद है।
स्ट्रेस कम करे
त्राटक योग को नियमित रूप से करने से थकान, स्ट्रेस और टेंशन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही शरीर की सुस्ती भी दूर होती है।
अनिद्रा से बचाव करे
त्राटक योग को करने से दिमाग को शांत करने और अनिद्रा की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है। जिससे नींद बेहतर होती है।
आंखों के लिए फायदेमंद
नियमित रूप से त्राटक योग करने से आंखों से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने और आंखों को साफ करने में मदद मिलती है।
सावधानियां
आंखों से जुड़ी कोई समस्या होने पर त्राटक योग के करने से बचना चाहिए, साथ ही आंखों से पानी आने लगे तो इसे न करें। इसके अलावा, डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इस योग को करने वाले लोगों को सात्विक भोजन करना चाहिए।
त्राटक योग करने से लेख में बताए गए स्वास्थ्य लाभ मिलते है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com