बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए योग बहुत फायदेमंद होता है। यह उनके शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है। रोजाना योग करने से उनका ध्यान भी बेहतर होता है।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज बच्चों के लिए एक बेहतरीन योगासन है, जो शरीर के हर अंग को मजबूत करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इस आसन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
ट्री पोज
ट्री पोज के जरिए बच्चों को संतुलन बनाए रखने की आदत डालें। यह उनके शरीर के संतुलन और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसे करते वक्त उनकी रीढ़ और जांघें भी मजबूत होती हैं।
माउंटेन पोज
माउंटेन पोज बच्चों के लिए बेहद आसान और फायदेमंद योगासन है। यह आसन उनके शरीर को सही स्थिति में रखता है और मांसपेशियों को लचीला बनाता है।
बटरफ्लाई पोज
बटरफ्लाई पोज बच्चों के लिए एक मजेदार योगासन है, जिसे करके वे तितली के समान अपने पैरों को ऊपर-नीचे कर सकते हैं। इससे उनकी जांघों और हिप्स की लचीलापन बढ़ता है।
स्क्वाट पोज
स्क्वाट पोज करने से बच्चों की जांघों और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह आसन बच्चों को सही तरीके से उठक-बैठक करने की आदत भी डालता है, जिससे उनके शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है।
योगासन के फायदे
बच्चों को रोजाना 10 मिनट के लिए योगाभ्यास कराना उनके शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। इससे उनका ध्यान, लचीलापन और सहनशक्ति बढ़ती है।
मेंटल हेल्थ में सुधार
योगासन बच्चों के लिए न केवल फायदेमंद होते हैं, बल्कि यह उनके मन को शांत भी रखते हैं। इससे तनाव कम होता है और वे ज्यादा खुश रहते हैं।
नींद में सुधार
योगाभ्यास बच्चों को एकाग्रता, संतुलन और शारीरिक विकास में मदद करता है। साथ ही, यह उनकी नींद को भी बेहतर बनाता है, जिससे वे दिनभर ऊर्जावान रहते हैं।
बच्चों को योग सिखाना उनके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। उन्हें जीवन के कई पहलुओं में सकारात्मक दृष्टिकोण देता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com