बिस्तर पर लेटते ही 5 मिनट में आएगी गहरी नींद, करें ये 5 योगासन

By Himadri Singh Hada
26 Feb 2025, 13:00 IST

नींद न आना युवाओं की आम समस्या बन गई है, जिससे रातभर करवटें बदलने के बावजूद नींद नहीं आती। इसका शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।

विपरीत करणी आसन

विपरीत करणी आसन करने से मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे तनाव और चिंता कम होते हैं और नींद बेहतर आती है।

कैसे करें?

विपरीत करणी आसन को करने के लिए दीवार के पास लेटकर पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और कुछ सेकंड तक रुकें। यह आसान और प्रभावी है।

हलासन

हलासन के अभ्यास से शरीर की नर्व्स रिलैक्स होती हैं और मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे गहरी नींद आती है।

करने का तरीका

हलासन करने के लिए जमीन पर लेटकर पैरों को सिर के पीछे ले जाएं और गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति को बनाए रखें।

शवासन

शवासन पूरे शरीर और तंत्रिकाओं को रिलैक्स करता है, जिससे मस्तिष्क का तनाव कम होता है और नींद शांतिपूर्ण बनती है।

कैसे करें?

शवासन में पीठ के बल लेटकर शरीर को ढीला छोड़ दें, आंखें बंद रखें और गहरी सांसें लेते-छोड़ते रहें। यह बेहद आरामदायक है।

योगासनों के फायदे

इन योगासनों का अभ्यास रोजाना 5-7 मिनट करने से नींद की समस्या दूर हो सकती है और मन-मस्तिष्क को शांति मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

नियमित योगासन न केवल नींद सुधारते हैं, बल्कि मानसिक तनाव को कम करके आपकी दिनचर्या को सकारात्मक और स्वस्थ बनाते हैं।

गहरी और अच्छी नींद के लिए विपरीत करणी, हलासन और शवासन जैसे सरल योगासन बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com