आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर की देखभाल के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है। खासकर, उन लोगों के लिए जो ऑफिस में घंटों बैठकर काम करते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने योगा इंस्ट्रक्टर ऋपसी अरोड़ा से बात की है। आइए जानते हैं कि हम कैसे अपनी लटकती बाजुओं की समस्या को दूर कर सकते हैं?
बाजुओं में फैट जमा होना
ज्यादा समय तक बैठे रहने और फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण बाजुओं में फैट जमा हो जाता है, जिससे हाथ ढीले और लटके हुए नजर आने लगते हैं।
योगासन के फायदे
योगासन न केवल शरीर को मजबूत और लचीला बनाते हैं बल्कि यह अनावश्यक चर्बी को कम करने में भी मददगार होते हैं। खासकर, बाजुओं की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में।
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन को डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के रूप में भी जाना जाता है। यह शरीर को मजबूती देने के साथ-साथ बाजुओं की चर्बी को कम करने में कारगर साबित होता है।
प्लैंक पोज
फलकासन या प्लैंक पोज एक बेहतरीन योगासन है, जो बाजुओं, कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है।
प्लैंक पोज करने का तरीका
प्लैंक पोज को सही तरीके से करने के लिए शरीर को सीधा रखते हुए कोहनियों को जमीन पर टिकाकर संतुलन बनाए रखना जरूरी होता है, जिससे बाजुओं पर असर पड़ता है।
कौवा मुद्रा
बकासन या कौवा मुद्रा एक चुनौतीपूर्ण योगासन है, जो शुरुआत में कठिन लग सकता है। लेकिन, रोजाना करने से यह बाजुओं की ताकत बढ़ाने और फैट कम करने में सहायक होता है।
कौवा मुद्रा करने का तरीका
इस मुद्रा में शरीर का पूरा भार हाथों पर होता है, जिससे बाजुओं की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। उनमें जमा अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
बाजुओं को टोन करने और अनावश्यक चर्बी से छुटकारा पाने के लिए इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com