सर्दियों में या मौसम में बदलाव के कारण लोगों को गले में दर्द और इंफेक्शन की समस्या होने लगती है। ऐसे में गले के इंफेक्शन से बचने के लिए कुछ योगासनों को किया जा सकता है। आइए जानें -
भुजंगासन करने के फायदे
भुजंगासन को रोज करने से गले की मांसपेशियों को मजबूती देने, श्वसन तंत्र को हेल्दी रखने और गले के इंफेक्शन के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
भुजंगासन कैसे करें?
इसके लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अब हाथों को कंधों को बराबर रखें। सांस भरते हुए सिर को ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में 15-20 सेकेंड के लिए रूकें। इस आसन को 2 मिनट के लिए किया जा सकता है।
धनुरासन करने के फायदे
नियमित रूप से धनुरासन को करने से गले, पीठ और सीने की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। जिससे मसल्स को मजबूती देने और गले के इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
कैसे करें धनुरासन?
इसके लिए पेट के बल लेटकर हाथों को पैरों के पास रख लें। अब धीर-धीरे घुटनों को मोड़ लें और हाथों से टखनों को पकड़ लें। इसके बाद सांस खिंचते हुए चेस्ट को ऊपर उठाएं। इस दौरान अपनी सांसों की गति पर ध्यान देने की कोशिश करें। इस स्थिति में 30 सेकेंड के लिए रूकें।
सेतुबंधासन करने के फायदे
सेतुबंधासन को रोज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने, गले की मांसपेशियों में खिंचाव लाने, गले के दर्द और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
सेतुबंधासन कैसे करें?
इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों को घुटनों से मोड़कर हिप्स के पास लाएं और हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। इस अवस्था में 15 सेकेंड के लिए रूकें। ध्यान रहे इस दौरान हाथों को सीधा रखें।
इन योगासनों को करने के अन्य फायदे
इन योगासनों को करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, वजन कम करने, इंफेक्शन को दूर करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
गले के इंफेक्शन से बचने के लिए रोज लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com