अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर महिलाओं को हड्डियों के कमजोर होने और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
पुणे खराड़ी स्थिति मणिपाल अस्पताल के ज्वाइंट रिप्लेसमेंट एंड आर्थोस्कॉपी सर्जन विभाग के कंसलटेंट डॉ. निखिल पानसरे के अनुसार, अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण महिलाओं को हड्डियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।
रोज एक्सरसाइज करें
बोन डेंसिटी को बेहतर करने और हड्डियों को मजबूती देने के लिए नियमित रूप से जॉगिंग, वॉकिंग और वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज करें।
हेल्दी डाइट लें
हड्डियों को मजबूती देने के लिए 30 के बाद महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन-डी से युक्त डाइट लेनी चाहिए। इससे बोन डेंसिटी बेहतर होती है।
अल्कोहल के सेवन से बचें
बोन डेंसिटी को बेहतर करने और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें। इससे हड्डियों के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी नुकसान हो सकता है।
नियमित चेकअप कराएं
30 की उम्र के बाद बोन डेंसिटी की पहचान करने के लिए नियमित रूप से चेकअप करें। इससे हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का भी पता चलता है।
वजन कंट्रोल में रखें
30 के बाद महिलाओं को हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए। इससे स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
हड्डियां कमजोर क्यों होती है?
30 के बाद महिलाओं को शरीर में पोषक तत्वों की कमी, शारीरिक एक्टिविटी की कमी, हार्मोन्स के असंतुलित होने और दवाइयों के कारण हड्डियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है।
30 के बाद महिलाओं को हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए लेख में बताए गए कामों को करना चाहिए। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com