प्रेगनेंसी में महिलाओं को कई सावधानियां बरतने की जरूरत होती है, लेकिन सर्दियों में प्रेगनेंसी पर विशेष ध्यान देने देना चाहिए। आइये जानते हैं सर्दियों में प्रेगनेंसी में ध्यान रखने की कुछ टिप्स के बारे में।
पानी की कमी न होने दें
सर्दियों में आमतौर पर वाटट इनटेक कम हो जाता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान भी कई महिलाएं पानी कम पीती हैं, जिससे डीहाइड्रेशन हो सकता है। इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
एक्सरसाइज करें
प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइज करना कई तरीकों से फायदेमंद होता है। सर्दियों में एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्माहट रहती है साथ ही आप प्रेगनेंसी में होने वाले तनाव का शिकार होने से भी बचती हैं।
डाइट पर दें ध्यान
प्रेगनेंसी में सर्दियों के दौरान डाइट पर भी ध्यान देना काफी जरूरी होता है। ऐसे में ठंडी चीजें खाने से बचें और नट्स, फ्रूट्स या फिर हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली आदि का सेवन करें।
हाथ धोएं
सर्दियों में आलस के चलते कुछ महिलाएं हाथ धोने से बचती हैं, जिससे कई बार हाथों में पनप रहे बैक्टीरिया खाने के रास्ते मुंह में भी प्रवेश कर सकते हैं, जिससे कई बार पेट में इंफेक्शन होने की भी आशंका बढ़ जाती है।
त्वचा को मॉश्चुराइज करें
सर्दियों के दिनों में त्वचा को मॉश्चुराइज करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में त्वचा में रूखापन आ सकता है, जिससे खुजली या फिर सफेद निशान बन सकते हैं। इससे बचने के लिए त्वचा को मॉश्चुराइज करते रहना बेहद जरूरी होता है।
गर्म कपड़े पहनें
सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना जरूरी होता है। सर्दियों में बदलता मौसम सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे बचने के लिए गर्म कपड़े पहनकर रखना बेहद जरूरी होता है।
सर्दियों में प्रेगनेंसी के दौरान इन सभी तरीकों से खुद का ध्यान रखें। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com