वजाइनल हाईजीन महिलाओं की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। आइए लैक्टेशन एक्सपर्ट डॉ तनिमा सिंघल से जानते हैं वजाइनल हाइजीन के फायदे।
रोजाना स्नान है जरूरी
हर दिन स्नान करें, गर्मियों में दिन में दो बार। इससे शरीर की सफाई होती है और बैक्टीरिया या पसीने की वजह से इंफेक्शन से बचाव होता है।
प्यूबिक हेयर को ट्रिम करें
प्यूबिक हेयर को पूरी तरह शेव करने की बजाय ट्रिम करना बेहतर है। इससे सफाई बनी रहती है और बैक्टीरियल ग्रोथ से बचाव होता है।
पीएच लेवल का रखें ख्याल
वजाइना का हेल्दी पीएच लेवल 3.8 से 4.5 होता है। माइल्ड वॉश का प्रयोग करें, साबुन से बचें ताकि नेचुरल बैलेंस बना रहे।
पीरियड्स में रखें खास ध्यान
हर 3-4 घंटे में सैनिटरी पैड बदलें। साफ और सूखे अंडरवियर पहनें। इंफेक्शन से बचने के लिए वजाइनल एरिया की सफाई पर विशेष ध्यान दें।
वॉशरूम के बाद सफाई जरूरी
हर बार वॉशरूम के बाद वजाइनल एरिया को वाइप्स या साफ पानी से धोएं। इससे बैक्टीरिया और गंदगी हटती है और इंफेक्शन का खतरा कम होता है।
नैपकिन का सही निपटान करें
सैनिटरी नैपकिन को खुले में न फेंके और न ही फ्लश करें। इसे पेपर में लपेटकर कूड़ेदान में डिस्पोज करें ताकि सफाई बनी रहे।
खूब पानी पिएं
दिन भर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और वजाइनल ड्राईनेस, खुजली और यूटीआई से बचाव में मदद करता है।
वजाइनल हाईजीन के साथ हेल्दी डाइट और अंडरगारमेंट्स की सफाई भी जरूरी है। कपड़े कॉटन के पहनें और बहुत टाइट न हों, इससे स्किन को राहत मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com