गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इनमें से उल्टी और नॉजिया (मतली) एक सामान्य समस्या है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान उल्टी और मतली से राहत चाहती हैं, तो यहां कुछ घरेलू उपाय बताए गए हैं।
अदरक का सेवन
अदरक प्राकृतिक रूप से उल्टी और मतली को कम करने में मदद करता है। आप अदरक की चाय बना सकती हैं या ताजे अदरक के टुकड़े चबा सकती हैं। इसके अलावा, अदरक का पानी या अदरक से बने खाद्य पदार्थ का भी सेवन कर सकती हैं।
दालचीनी
सबसे पहले आप एक गिलास पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर को डालकर उबाल लें। फिर इसमें थोड़ा शहद डालकर पिएं। इसके सेवन से आपको उल्टी या मितली से जल्द राहत मिलेगी।
नींबू का रस
नींबू में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो उल्टी को कम करने में मदद करते हैं। आप एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर पी सकती हैं या ताजे नींबू के स्लाइस खा सकती हैं।
पुदीना
गर्भवस्था में उल्टी से निजात पाने के लिए आप पुदीने की चाय बनाकर पी सकती हैं। इसके अलावा आप रुमाल में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें डालकर सूंघ सकती हैं। इससे उल्टी को रोकने में काफी मदद मिलेगी।
ताजे और सूखे फल खाएं
ताजे फल जैसे सेब, केले और अंगूर मतली को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, सूखे फल जैसे किशमिश, खजूर, और अखरोट भी उल्टी को कम करने में सहायक हो सकते हैं। ये हल्के होते हैं और पेट को भी आराम पहुंचाते हैं।
सौंफ
उल्टी की समस्या से निजात पाने के लिए गर्भवती महिलाएं सौंफ का प्रयोग भी कर सकती हैं। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर उबाल लें। जब पानी हल्का गुनगुना हो जाए, तो इसे पी लें।
व्यायाम और योग करें
हल्का व्यायाम और योग न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। कुछ आसान योग आसन, जैसे कि ताड़ासन और प्राणायाम से पेट में गैस और नॉजिया को कम किया जा सकता है।
इन उपायों को अपनाकर आप अपनी प्रेगनेंसी को अधिक आरामदायक बना सकती हैं। लेकिन अगर समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com