कई बार महिलाएं ब्रेस्ट साइज के न बढ़ने की समस्या से परेशान रहती हैं। ऐसे में आइए एलिक्सर हेल्थकेयर की स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति विशेषज्ञ डॉ पारुल सिंघल से जानें ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए क्या करें?
एक्सरसाइज करें
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट के लिए पुश अप्स, डंबल प्रेस, पुलओवर और वॉल प्रेस जैसी एक्सरसाइज करें। इसके अलावा, वृक्षासन, भुजंगासन और गोमुखासन जैसे योगासनों को भी किया जा सकता है।
मेथी का इस्तेमाल करें
औषधीय गुणों से भरपूर मेथी में फाइटोस्टेग्रंस होता है, इससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन को उत्तेजित कर, ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए भिगोए हुए मेथी दानों को चबाएं या इसके पाउडर को पानी में मिलाकर ब्रेस्ट पर 15 मिनट के लिए लगाएं। इससे ब्रेस्ट को बढ़ाने में मदद मिलती है।
जैतून के तेल से मालिश करें
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से 2 दिन में कम से कम 2 बार 20 मिनट के लिए जैतून के तेल से ब्रेस्ट की मसाज करें। इससे ब्रेस्ट में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ती है और ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद मिलती है।
शतावरी पाउडर खाएं
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक शतावरी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। 2 महीने तक 3 ग्राम शतावरी पाउडर को 1 कप दूध के साथ लेने से ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद मिलती है।
केला खाएं
केले में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। केला खाने से शरीर में फैट बनता है, जिससे ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद मिलती है।
प्रोटीन डाइट लें
मसल्स को गेन करने के लिए प्रोटीन से युक्त पनीर, दूध और दही जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे मांसपेशियों को बढ़ाने और ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद मिलती है।
एस्ट्रोजन रिच फूड खाएं
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए डाइट में एस्ट्रोजन युक्त सोयाबीन, नट्स, टोफू, अलसी और तिल को शामिल किया जा सकता है। ये स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com