प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स को डाइट में लेने की सलाह दी जाती है, इन्हीं में से एक है पिस्ता। ऐसे में आइए नमामी लाइफ में न्यूट्रीशनिस्ट शैली तोमर से जानें क्या प्रेग्नेंसी में पिस्ता खा सकते हैं?
क्या प्रेग्नेंसी में पिस्ता खा सकते हैं?
एक्सपर्ट के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान सही मात्रा में पिस्ता खाना चाहिए। इसका अधिक सेवन करने से नुकसान हो सकता है। वैसे तो लोगों को मुट्ठी भर पिस्ता खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन प्रेग्नेंसी में अखरोट और बादाम के साथ 28 ग्राम पिस्ता खाने की सलाह दी जाती है।
पिस्ता में मौजूद गुण
पिस्ता में हेल्दी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम, फोलेट, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
खून की कमी दूर करे
पिस्ता में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान सीमित मात्रा में पिस्ता खाने से शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन करने और शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
पिस्ता में विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
पिस्ता में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान पिस्ता का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
कब्ज से दे राहत
पिस्ता में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। प्रेग्नेंसी में अक्सर महिलाओं को कब्ज की समस्या होने लगती है। ऐसे में बादाम और अखरोट के साथ 28 ग्राम पिस्ता को खाने से कब्ज की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद
पिस्ता में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में कच्चा पिस्ता खाने से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
प्रेग्नेंसी में पिस्ता का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com