आजकल ज्यादातर महिलाओं को पीसीओएस की समस्या होने लगी है। इस समस्या में अनियमित पीरियड्स, पेट में दर्द और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याएं सामने आती हैं। इसके कारण चेहरे पर बाल आना और वजन बढ़ना भी आम है। तो आइए जानते हैं डायटिशियन तन्वी तुतलानी से, पीसीओएस की समस्या में किन चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
जीवनशैली में बदलाव लाएं
अगर आप पीसीओएस से ग्रसित हैं तो सही आहार और जीवनशैली में बदलाव से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
प्रोसेस्ड फूड से बचें
प्रोसेस्ड फूड और तैलीय चीजों से दूर रहना चाहिए। इन चीजों से शरीर में सूजन बढ़ सकती है और इंसुलिन का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे पीसीओएस की समस्या बढ़ती है।
तली-भुनी चीजों से दूर रहें
तली-भुनी और ज्यादा फैट वाली चीजों से बचना चाहिए। ये वजन बढ़ाने के साथ-साथ गैस और अपच जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स से दूर रहें
दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स के सेवन से एड्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है, जो पीसीओएस में असंतुलन पैदा करता है।
शक्कर का सेवन कम करें
चीनी और शक्कर से बनी चीजों का सेवन न करें। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
कैफीन से दूरी बनाएं
कैफीन युक्त ड्रिंक्स जैसे कि कॉफी और चाय से बचना चाहिए। ये एस्ट्रोजन के लेवल को बढ़ा सकते हैं, जो हार्मोनल असंतुलन को और बढ़ा सकता है।
अल्कोहल का सेवन न करें
पीसीओएस की समस्या में अल्कोहल का सेवन न करें, क्योंकि यह हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है और ओवुलेशन प्रक्रिया को प्रभावित करता है।
पीसीओएस के प्रभाव को कम करने के लिए आहार में बदलाव और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com