एंडोमेट्रियोसिस, यूट्रस की समस्या है। कई महिलाएं एंडोमेट्रियोसिस के दर्द से परेशान रहती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के उपायों के बारे में -
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस की समस्या शरीर में एस्ट्रोजन के बढ़ने के कारण होती है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।'
बादाम खाएं
एंडोमेट्रियोसिस की समस्या से राहत के लिए दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स से युक्त भिगोए हुए बादामों से करें। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
स्पियमिंट टी पिएं
एंडोमेट्रियोसिस से राहत के लिए दिन में 2-3 कप स्पियमिंट टी का सेवन करें। इसमें एंटी-एंड्रोजेनिक गुण होते हैं और इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने और एंडोमेट्रियोसिस से राहत के लिए 20-25 ग्राम फाइबर से युक्त सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करें। इससे एस्ट्रोजन को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन करें। इससे ब्लड ग्लूकोज के स्तर को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
चेस्टबेरी टी पिएं
चेस्टबेरी टी का सेवन करना फायदेमंद है। इससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन के स्तर को बैलेंस करने और एंडोमेट्रियोसिस की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। इसका सेवन शाम के समय करना फायदेमंद है।
सीड्स खाएं
शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने और एंडोमेट्रियोसिस से राहत के लिए 1-1 चम्मच कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीजों को डाइट में लें। इनमें भरपूर मात्रा में जिंक और सेलेनियम होता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, अलसी के बीजों को रोटी, सब्जी, दाल और दही में डालकर खा सकते हैं।
चुकंदर-आंवला का जूस पिएं
हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए मीड मिल में चुकंदर-आंवला का सेवन करें। इससे एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन और गट हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो करें। इससे शरीर के फैट को कम करने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
एंडोमेट्रियोसिस से राहत के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com