मां चाहे वर्किंग हो या हाउसवाइफ हो सेहत का ख्याल रखना सबसे लिए जरूरी है। योगासन उनके शरीर और मन दोनों को स्वस्थ बनाए रखने का आसान और तरीका साबित हो सकता है।
योगासन है जरूरी
दिनभर की भागदौड़ और जिम्मेदारियों के बीच कुछ समय खुद के लिए निकालकर मां अगर रोज योग करें, तो उन्हें कमर दर्द, थकान और मानसिक तनाव से काफी हद तक राहत मिल सकती है।
ताड़ासन
ताड़ासन एक सरल लेकिन बेहद फायदेमंद योग है जो शरीर की लंबाई बढ़ाने, शरीर को संतुलन देने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है।
भुजंगासन
भुजंगासन यानी कोबरा पोज मां के लिए पीठ दर्द दूर करने और शरीर को लचीलापन देने में बहुत मददगार है। खासकर, उन महिलाओं के लिए जो दिनभर झुककर काम करती हैं।
वज्रासन
वज्रासन पाचन सुधारने और शरीर को स्थिरता देने वाला योगासन है, जिसे खाना खाने के बाद भी किया जा सकता है। यह मां के पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर सकता है।
बालासन
बालासन या शिशु मुद्रा एक शांतिदायक योग मुद्रा है, जो तनाव घटाने, मन को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद करती है। यह योग महिलाओं को जरूर करना चाहिए।
वृक्षासन
वृक्षासन यानी ट्री पोज़ संतुलन, एकाग्रता और पैरों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है, जिससे मां को शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाने में आसानी होती है।
नींद में सुधार
नियमित योग करने से नींद बेहतर होती है, थकावट कम होती है और मूड भी अच्छा बना रहता है, जिससे उनका अपने परिवार के साथ रिश्ता और भी मजबूत होता है।
हर मां अपने दिन की शुरुआत इन योगासनों से जरूर करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com