काली मिर्च भारतीय घरों में खाने का स्वाद तो बढ़ाती ही है साथ ही सेहत को भी लाभ देती है, लेकिन क्या सर्दियों में प्रेग्नेंसी के दौरान काली मिर्च खाई जा सकती हैं? आइए डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
काली मिर्च के पोषक तत्व
काली मिर्च में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन-सी, और पोटैशियम जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यह एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है।
सर्दियों में काली मिर्च का सेवन
सर्दियों में काली मिर्च का सेवन आम है, लेकिन प्रेग्नेंसी में इसे किस मात्रा में और किस तरह से खाया जाए, यह ध्यान रखने वाली बात है।
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
डॉ. सुगीता मुटरेजा के अनुसार, प्रेग्नेंसी में काली मिर्च का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसकी मात्राको कम ही रखना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में कितनी काली मिर्च खाएं?
2-3 काली मिर्च रोजाना खाना प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सुरक्षित होता है। इससे शरीर में गर्मी नहीं बढ़ती और सेहत को लाभ भी मिलता है।
काली मिर्च का सेवन कैसे करें?
आप काली मिर्च को दही, सलाद या खाने में मिला कर अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
काली मिर्च पाचन को बेहतर बनाती है। यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है।
सर्दी-जुकाम में राहत
अगर आप सर्दी-जुकाम से परेशान हैं, तो काली मिर्च का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।
प्रेग्नेंसी में सर्दियों में काली मिर्च का सेवन किया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इसे कम मात्रा में ही खाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com