सर्दियों में कई बार इम्यूनिटी कमजोर होने की समस्या होती है। जिसके कारण प्रेग्नेंट महिलाओं को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां हो सकती है। ऐसे में सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं खुद को हेल्दी रहने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
नियमित एक्सरसाइज करें
सर्दियों में खुद को हेल्दी रखने के लिए प्रेग्नेंट महिलाएं नियमित योग, वॉक और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज करें। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हेल्दी डाइट लें
सर्दियों में प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं खुद को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से युक्त फलों, सब्जियों, हेल्दी फैट्स, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त फूड्स की डाइट लें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हाइड्रेट रहें
सर्दियों अक्सर प्यास कम लगती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाएं खुद को हेल्दी रखने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है।
स्ट्रेस कम करें
प्रेग्नेंट महिलाएं शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को हेल्दी रखने के लिए स्ट्रेस कम करें। इसके लिए मेडिटेशन, डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें और डायरी लिखें।
पर्याप्त नींद लें
प्रेग्नेंट महिलाएं सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें और सोने का समय तय करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
नियमित चेकअप करें
प्रेग्नेंट महिलाएं नियमित रूप से चेकअप कराएं। इससे बच्चे के विकास मां के स्वास्थ्य का पता चलता है। कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
खुद को गर्म रखें
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं हेल्दी रखने के लिए खुद को गर्म रखने की कोशिश करें। इसके लिए गर्म कपड़े पहनें।
प्रेग्नेंट महिलाएं सर्दियों में खुद को हेल्दी रखने के लिए लेख में बताई गई टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com